拉单杠有助于长高。拉单杠可以充分伸展身体，加速血液循环，促进青少年骨骼的生长。拉单杠还有助于矫正脊柱侧弯，通过充分伸展脊柱两侧紧张、痉挛的肌肉组织，改善脊柱侧弯。此外，拉单杠还能缓解腰背疼痛，通过伸展身体牵引紧张的肌肉组织，有效缓解由肌肉痉挛引起的腰酸背痛。
拉单杠的好处：
- 减肥瘦身：拉单杠可以消耗身体热量，燃烧多余脂肪，达到减肥瘦身的效果。
- 增强臂力：拉单杠时，双手承受一部分身体重量，经常锻炼可以增强手臂力量。
- 增强肺活量：拉单杠可以增强心肺功能，提高肺活量。同时，它还能促进血液循环，加速新陈代谢，对心肺呼吸系统有益。
- 利于脊柱健康：经常练单杠对脊柱健康有益，可以加强肌力，改善腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背和含胸等问题。
- 锻炼肌肉：拉单杠可以有效锻炼手臂、肩部和腹部等部位的肌肉。比如，引体向上可以锻炼背部肌肉、肩部肌肉、上臂肌肉和胸肌。
- 帮助长高：拉单杠时，身体处于自然下垂的状态，可以放松腰部和背部肌肉，拉力对抗自身重力的过程有助于骨骼缓慢生长，有助于长高。
拉单杠的正确姿势：
- 初始动作：双手握住单杠，掌心向外。身体悬空时，膝关节微微弯曲，踝关节相互交叉。保持头部居中，与脊椎成一条直线。双手间的距离与肩同宽。
- 颈前宽握引体向上：此动作主要锻炼背阔肌和肩部肌群。两臂悬垂在单杆上，两手间距基本与肩同宽。紧握横杆，放松腰背以下部位，使背阔肌充分伸展，小腿自然伸直并靠拢。
