进入寒冷的冬季，人们非常注重养生的方法。在泡脚时添加一些中草药有不同的功效。例如，加入生姜可以驱寒，加入桂皮可以消肿等等。根据不同的症状选择合适的药材，可以达到更好的效果。下面是具体介绍泡脚的方法及功效。
1、生姜泡脚
有两种方法可以选择：一是切几片生姜放在盆里，倒入温热的水；另一种是将生姜放在锅里煮沸，然后晾凉至50摄氏度以下再开始泡脚。生姜泡脚可以促进末梢神经血管循环，散寒止痛，尤其对痛经、关节痛有一定的改善作用。此外，还可以改善风湿关节疼痛。在风寒感冒初期也可以泡脚，出汗来排毒。但是对于风热性感冒就不适用。
2、五味子泡脚
睡眠质量差的人可以选择泡脚时加入五味子、夜交藤、郁金、石菖蒲等中药。这些中药可以养心安神，疏肝解郁，改善睡眠。
3、参芪泡脚
体质较弱、易疲乏并且四肢冰凉的人可以选择泡脚时加入党参、黄芪、茯苓、当归等中药，以达到补气养血、改善疲劳的效果。
4、热水泡脚
热水泡脚是最方便的一种方式，无论在家中还是外出都可以选择。直接泡热水可以加速血液循环，通气血，泡至微微出汗时还可以排毒。同时也可以加快身体的新陈代谢。
5、醋水泡脚
将米醋或陈醋（50-100克）直接倒入适宜温度的洗脚水中即可，具体使用量要根据水的多少和盆的大小来调整。醋水泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；可以缓解疲劳，滋润皮肤，软化角质，去除死皮，增强皮肤弹性。
6、艾叶泡脚
艾叶价格相对较低，但却是一味很实用的中药。用量为50到100克。艾叶加生姜可以治风寒感冒；艾叶加生姜加红花则可以对女性痛经、风湿性关节炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用；若再加上鸡血藤则对静脉曲张的人群，特别是久站的理发师、老师有很好的效果，能够缓解手脚麻木和淤血。
泡脚并非人人适合
人们常说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见冬天泡脚可以帮助人们泡去户外的寒冷和一天的疲劳。
然而，泡脚虽好，但并不是适合所有人，也需要因人而异。总体而言，老人、高血压患者以及体弱多病者不宜使用较高水温长时间泡脚。因为过度泡脚会引发出汗、心慌等症状。
此外，儿童也不宜用热水泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，所以需要从小注意保护。经常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。不要经常用过热水给儿童洗脚，更不能用热水长时间洗脚。
其他成年人一般可以通过泡脚来达到养生的目的。