立春节气是二十四节气中的第一个节气，它的到来标志着春季的开始。在春季养生中，我们要顺应生发之气，注重养身养心、护肝保肝。保持平和的心态、适量的饮食和适度的运动是健康度过春季的关键。春季是流感和肠道传染病的高发季节，所以现代人在春季的养生中，应该采取怎样的方法来保持健康，增强抵御疾病的能力呢？下面就跟着小编一起了解一下吧。
春季养生要顺应生发之气。中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等问题，不仅会影响情绪，还会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心”。所以，春季养生的关键在于养身和养心都要重视。
养身主要包括四个方面：适宜的居住环境、适当的饮食、适度的运动和合理的作息时间。
养心主要包括四个方面：用心、放心、清心和开心。
春季保健的六个步骤：
1、早上起床。先深呼吸三次，排除体内的浊气，同时培养一天的好心情。
2、用左手五指并拢，平放在肚脐周围，用掌心为半径画圆，顺时针方向做50次，然后换右手逆时针方向按摩。因为肚脐周围有很多穴位，这样按摩可以改善便秘，坚持一个月可以明显细腰。
3、早晨刷牙后空腹喝温白开水或蜂蜜水。
4、饭后漱口。
5、睡前喝一杯约200毫升的牛奶，床头放苹果或橙子，可以促进睡眠。
6、在暖洋洋的阳光下，伸个懒腰，会感到全身舒展。
为什么伸个懒腰会有这么神奇的效果呢？伸懒腰时可以使胸腔的器官对心脏和肺进行挤压，有助于心脏充分运动，让更多的氧气供给各组织器官。同时，上肢和上体的活动可以向大脑供给更多富含氧气的血液，让人感到清醒舒适。
春季养身养心的六个妙招：
第一招：少发脾气，多微笑。
尽量保持愉快的精神状态，特别是要避免发怒。快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而愤怒不仅会伤害肝脏，也是古代养生学中最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”经常容易发脾气的人，中医上被归类为“肝火上升”，意味着肝脏管辖范围的自律神经出现问题。这时，医生通常会用龙胆泻肝汤来平肝熄火，通过发泄和转移来缓解愤怒，保持精神愉快。
在脑中想一些有趣的事情可以增加舒适感。
第二招：享受清爽的绿色春蔬。
春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食上应以清淡为主。
绿色蔬菜是春季的最佳选择。蔬菜富含维生素和微量元素，可以补充冬季摄入不足的养分。比如春天新鲜的菠菜，不仅味美，还有养血的功效，是一个不错的选择。
春季不需要特别进补，因为气候升温，温补的药物反而会加重体内热。体质较差的人可以选择莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等性平的食物。含有多糖类成分的银耳也有防止发炎的功效，可以促进肝脏蛋白质的合成。
另外，有过敏和哮喘体质的人在春季要特别注意调整自己的身体状况，少吃寒性食物（如瓜果）以免引发过敏反应。
通常呼吸道过敏和哮喘是因为中医所说的“气虚”现象导致的，这时可以用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤来饮用，容易上火的人可以用参须或西洋参代替。
第三招：保暖工作不能忽视。
尽管天气回暖，保暖工作仍然非常重要。
春天的气候变化大，阳光普照，容易让人忽视春季的变化和寒冷。所以要逐渐减少衣物的厚度，不要一下子穿上夏季的短袖短裤，以免受寒邪的影响，导致鼻塞、咳嗽感冒等问题，尤其是老年人外出时最好多穿一件背心。
另外，膝关节对寒冷比较敏感，所以在穿裙子时，记得加上一双厚一点的裤袜来保暖。
第四招：用五官体验新感受。
春天是适合打开五官感受最新事物的季节。
旅游是一个方法，可以和几位朋友一起郊游踏青，让久已休息的感官在大自然中恢复活力。或者在书桌上营造一个有春天氛围的小环境。
在美国乡村，人们习惯在春天采集新鲜的柠檬，用来泡一大壶蜂蜜柠檬水，作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助减缓过敏反应，防止病毒侵入。
玫瑰茶具有理气解郁的功效，可以缓解胃部不适症状，且富含维生素C，可以预防感冒和加快疾病康复。还可以买一束芬芳的水仙花或风信子，将春天的信息带进家中。
第五招：启动身体的引擎。
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时正好可以补充身体的阳气。
早起运动，舒筋活血也是保护肝脏的方法之一。古代文人雅士们喜欢在春天的早晨起床后，穿上外套，在户外缓步行走，享受自然清晨的时光。
练习气功可以缓解神经肌肉，平衡自律神经系统。试试最简单的呼吸调节法：静静坐下或站立，全神贯注地调节呼吸，慢慢地用鼻子吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。简单的深呼吸可以排出体内的热气，让身体重新获得能量。
第六招：保护肝脏的按摩运动。
A、肝脏按摩运动：用双手搓热，将三根手指插入乳中肋骨下方2-3厘米的肝经穴位进行按摩。
B、怀抱式肝脏运动：双手交叉抱住胸前，左手在外，身体慢慢朝左转上升，深呼吸直到不能再吸气为止，然后慢慢呼气，再向右转身重复一遍。
C、肝脏穴位按摩：平时也可以多按压掌管肝经的穴位，位于手掌心外侧小指下缘突出的肌肉处。