如何理解用意不用力?
"意"指意念、意识，是大脑的功能。太极拳强调的是静心用意，排除杂念使思想能够集中。用意即以意识指导动作，意动形随。"力"泛指力量的大小，它的运动效果是靠人的大脑反应和肢体运动状态所决定的。
任何武术动作都是在意识指导下的运动状态及其产生的效果。太极拳的用意不是一个简单的目的和指令，而是在动作的整个过程中由意识引导着身体进行的。
太极拳的劲力大小、方向、快慢的转变，靠一种意识的听觉而转换。这种起落转换动作和劲力运动的特点是：松柔粘活、似水如流，且运劲如抽丝，劲断意不断，实际上劲也没有断。
太极拳这种由意识指导动作的运动状态和效果，就叫"用意不用力"，也是太极拳入门和达到"身知"的前提。
在意不在气，在气则滞?
拳论说："意到气到，气到劲到。”这是说，演练太极拳，动作中劲力质量的好坏与气有关。
这种介于意与劲之间的气，应理解为运动运营于人体经络血脉之间的气(营气)，是以意识为先导下的自然发生，而非指"呼吸"之气。
呼吸对运营体内的"营气"有直接的影响。"气顺则体舒"，凡以意念为先导，着意于周身骨节肌体的放松，使上下通顺节节贯串，内外意气劲势相合，做到呼吸与开合动静之间自然顺遂的结合，自然会起到"意到气到，气到劲到"的有益效果，这叫"在意不在气"。
相反，"气滞则疾生"，即滞留不通的意思。过分注重呼吸，过分讲究运气，把气把力憋在肌体里，滞留于筋骨血脉间，以自我束缚，误以为是灌劲，使动作僵滞，失去机灵，易被人制。甚至出现呼吸急促、憋气胸闷等情况，这叫"在气则滞"。
所以，太极拳之气是"意之所至，气即至焉，日日灌输，周流全身，无时停滞"。从而使全身肌肉、神经得到充分营养而产生积极的健身效果，也可获得真正的内劲，即"极柔软，然后能极刚坚"。而呼吸则应遵循"气以直养而无害"的原则，甚至要忘掉如何呼吸。
太极拳意念有哪些内容?
练太极拳过程中，需要思维的内容很多。太极拳经、论、歌、诀等要点都构成指导练太极拳的意念范畴。从这个概念出发，太极拳意念应包括：入静，放松，顶悬，中正，用腰，守丹田，分虚实，求开合，用折叠，内外相合，相随贯串，连绵不断，粘连黏随，用意不用力，探动静快慢之机，寻柔中寓刚之妙，感天地合一之道，运超然物外之虚神，不一而是。
尽管有着如此多的意念思维内容，但当拳练得纯熟时，就不需要分心太多。只要做到以意领气，以气运身，纯以意行，应物自然即可。
听了名家的讲述，大家对太极拳有没有新的认识呢？太极拳是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在人们的生活中非常适用。喜欢太极的朋友们也要不断增加太极知识，才能完全融入其中，真正做到身心合一。