太极拳是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。太极拳对于许多老年人和身体素质较差的人来说，非常有益。长期练习太极拳可以强身健体，希望大家能多多进行太极拳练习，这样你的身体会越来越好。其实太极拳不分年龄，学习也并不难。今天就教大家一些时尚潮人必学的太极拳招式，一起来学习吧！
1、太极站桩
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念集中在丹田，保持静心，吐故纳新。
2、太极推手
身体稳如泰山，动作自如变化，能够控制对方的四肢，灵活应对。
3、太极独立
增强大脑神经的控制能力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心境平和。
4、太极跌叉
双腿打开与身体成90度，保持身体中正，增强下肢韧带力量，促进血液循环。
5、太极控腿
保持身体平衡，能够灵活控制四肢，灵敏收放。
建议你每天晚上回家练习一组姿势，并在早上起床前提前10分钟进行重复练习。练习要根据个人能力量力而行，不要过于强调姿势的标准度，保持身体舒适并稍感紧张即可。
在练习太极拳时，需要穿着舒适的衣服，注意不要让过大的衣物影响练习。对于初学者来说，最好跟专业的师傅学习一段时间。
练习太极拳是否有捷径可寻
太极拳作为中国传统文化的一部分，练习太极拳究竟是方法更重要，还是苦练更重要，这是许多人思考的问题。古语有云“太极十年不出门”，太极拳的学习需要付出较多的努力，时间也较长。许多人碍于困难选择了柔道、跆拳道等看起来更快见效的健身方式。许多人都有一个疑问，学习太极拳是否有快速的方法？一般来说，没有，必须努力苦练，毫无捷径可寻。
但是，学习太极拳是否存在速成的方法呢？答案是肯定的。我为什么这么说呢？这是基于我多年练习太极拳的经验和对太极拳理论的研究得出的结论。但是我必须声明，我所说的捷径是相对的，是对比传统的学习方法而言的。学习者仍然需要通过个人努力才能掌握太极拳的技艺。下面我们通过分析来说明我的观点。
从古代中国武术的传承来看，太极拳肯定是属于“原汁原味”的。现在的人只是模仿古人的方式来学习太极拳，尽管锻炼了身体，但并不完全传承了其实战的功效，所以作为运动仍然是很好的选择。
过去中国武术普遍保密，师傅不轻易传授技艺，太极拳也不例外。即便师傅愿意传授，也会非常保守，并且只会逐步教授，最终还是保留一些绝招。很少有人能够全盘掌握，很少有人能够得到师傅真正的传承。只有经过师傅精心挑选的徒弟才能够承袭师傅的技艺。这种教学方式不仅增加了学习的难度，还延长或浪费了学习的时间。