1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，从而缓解焦虑症。身体放松可以通过深呼吸来帮助消除紧张感，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
最佳的克服焦虑心理方法是勇敢地面对引发焦虑的事物。焦虑者可以将所害怕的情景分解为几个小目标，逐步适应，从而渐渐不再焦虑面对这个情景。
3、注意休息。
多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑。因此，在平时要注意保证充足的睡眠。临睡前洗个热水澡对提高睡眠质量有帮助。
4、倾诉方法。
倾诉是一种很好的解决心理焦虑的方法，通过倾诉可以将我们内心的想法表达出来。让倾诉对象成为你的支持者，帮助你度过困难，远离焦虑。
5、保持乐观。
自信心满满会让我们能够克服各种困难，化解心理焦虑。当你缺乏自信时，可以进行自我暗示来帮助恢复信心。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来松弛身心，缓解心理压力。转移注意力的方法包括听音乐、户外走动等。