现在是夏秋交替季节，天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。在这个时候气温差异较大，人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。要根据气候变化，适当增减衣服，以免伤风感冒。
在户外活动后，要及时把汗水擦干。立秋过后，许多人开始出现鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏等症状，这些不一定完全是感冒的症状，有可能是过敏性鼻炎。此外，还要注意预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病。
如何吃
早饭一碗粥 晚饭一碗汤
立秋过后，冰箱病的发生率较高。蚁冻者有人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，而引发胃肠炎等急性疾病。这是由于经过炎热的夏季消耗过多，入秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎就可能引发胃肠不适。
因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。在饮食方面，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的原则，同时尽量少吃大鱼大肉等容易引发内火的食物，饮食结构宜以清淡为主。在食用海鲜和烧烤时，要特别注意食物的新鲜度。
多吃水果 防止秋燥
入秋之后，天气干燥，容易导致口干舌燥、鼻子出血等症状。有些人甚至感觉到鼻腔干燥得像烟道一样，甚至出现鼻血；喉咙也感到痒痒的，频繁干咳，有时还伴有少量粘液痰，但总是无法咳出。嘴唇干燥、干裂，喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。
预防秋燥症，首先要从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多个方面着手。应多吃水果和蔬菜，比如橙子、柠檬和乌梅等，同时保持心情愉快，避免烦躁。
如何运动
轻松平缓 量不宜过大
秋季早晚温差大，气候干燥，要想取得良好的健身效果，必须注意以下几点：
在秋天的清晨，气温较低，应根据户外气温变化适当增减衣物，锻炼时不宜一下脱得太多；锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
由于肌肉和韧带在低温环境中会引起血管收缩，容易导致肌肉、肌腱、韧带和关节运动损伤。因此，每次运动前都要注意做好充分的准备活动。
秋天是锻炼的好季节，但由于人体阴精阳气正处于内收养阶段，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气。适合选择轻松平缓、运动量不大的项目。
此外，对于运动者来说，要特别注意防秋燥。每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗较多，可以适量补充盐水，但补充时应少量、多次、缓慢饮用为原则。
如何睡眠
夜晚寒凉 防止受寒
夏季高温时，许多人习惯开着空调睡觉，还会配合电扇向脸部吹风。然而到了秋季，夜晚变得偏凉，长时间开空调睡觉容易受到凉气的侵袭。冷风直接吹在睡眠者的脸部，很容易导致头痛和面瘫。
此外，“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态，无法完全放松休息，第二天就会感到全身酸痛、疲乏无力。如果秋后直接将空调风吹到腹部，则可能引起腹泻。因此，入秋后睡眠时，既要保持空气清新，也要注意避免过度散发凉气。
如何保持好心情
远离气象过敏 消除“秋愁”
入秋后，阴雨天气较多。遇到连续阴雨天气时，人体内的松果体会分泌更多的褪黑激素，这会抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使得人们情绪低落、消极，精神萎靡不振，出现“秋愁”的现象。人体对气温变化需要一定时间的适应，如果超出了适应能力，就会感到不舒适，这在医学上被称为“气象过敏症”。其主要症状包括抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕和注意力不集中等。
为了远离气象“过敏”，首先要有规律的生活。在晴朗的日子里，多进行户外活动，接受阳光的照射。其次，适当增加高蛋白食物的摄入，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能促使大脑产生一些特殊的化学物质，缓解抑郁情绪。此外，也可以参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使心情舒畅，精神焕发。