老人，请选择适合自己的“第三只脚”
手杖是年迈、行动不便者的必需之物。人们常常把手杖称为“第三只脚”。手杖的重要性由此可见一斑。
一、常见的3种手杖
1.经常见到老年人使用的那种“问号式”的手杖。
2.登山用的手杖。许多老年人现在使用这种手杖进行登山活动。
3.医疗器械类手杖。这些手杖是为特殊人群设计的，比如骨折或中风后遗症的患者。
二、具有特殊功能的7种手杖
1.手杖底部装有特制的防滑垫。
2.把手柄取下后，可以代替宝剑，供人们舞剑健身。
3.装有发光设备，可以当作手电筒使用。
4.有些手杖上还装有一个电动按摩器，可以用来按摩。
5.手杖上可以写上自己的名字和住址，以便发生意外时，救助人员能与其家人联系。
6.安装有电动发声器，当头痛、头晕、心绞痛发作或摔倒时，只需按下电钮，就可发出警报声。
7.可坐式手杖。它结合了手杖和椅子的功能，当走累时，可以将手杖改成椅子坐下休息。然而，由于座位较小，需要小心使用。
三、选择手杖时的注意事项
手杖的长度
合适的手杖长度可以使您行走更加舒适、安全，并使手臂、肩膀和背部得到充分锻炼。
测量手杖正确长度的方法：穿着平底鞋站立在平地上，直立后，两手自然下垂，保持挺胸站立的姿势，手肘应该略微弯曲，然后测量手腕部位至地面的距离。这个尺寸就是理想手杖的长度。您也可以使用以下公式参考：手杖长度=0.72×身高。只有这样的长度才能更好地维持身体平衡。
提示：一般老年人使用的手杖拿起来时的高度不应超过腰部。
手杖长度不合适的后果：手杖太长会增加肘关节的弯曲程度，增加上臂三头肌的负担；还会使手腕外侧滑动，握力降低；同时，还会引起肩膀升高，造成脊柱侧弯。手杖太短会导致肘关节完全伸直，行走时会使身体向前弯曲，既加重腰部肌肉的负担，也增加上下楼梯的困难。
四、手杖的材质
手杖通常由木头、藤条、竹子或铝合金制成，高级手杖还可能采用碳纤维材料制造。无论是什么材质的手杖，都必须轻巧、灵活，以便使用者不会感到疲劳。在选择时还需要注意手杖材料的承重性能也要特别好。
五、手杖的尖端
手杖底部的尖端好的话，接触地面时形成的角度会让使用者感到舒适，并具有防滑功能。无论是何种材质的手杖，与地面接触的部位都必须附有防滑垫，以避免打滑。
六、手杖的握柄
手杖的握柄部分不宜太小，否则会对使用者的手关节不利；如果您的手掌容易出汗，应避免使用塑料握柄，最好选择软木或乳胶质的手杖。
七、登山手杖的选择
在登山时使用手杖，可以减轻腿部压力，节省体力，增加登山速度，更重要的是可以保护膝关节，减少磨损。此外，由于有手杖的支撑，可以有效地保持身体平衡，使登山更加安全。
一些登山手杖采用碳纤维材料制造，每支重量约为150克，虽然重量轻，但非常坚固耐用，可以提供足够的支撑强度，轻松承受全身重量。这种手杖具有良好的弹性，可以轻度弯曲以缓冲体重的压力；同时还具有反弹力，能够提供向前推进的助力。这种手杖还设计有特殊的腕带，使用时可以使手臂与手杖形成一条直线，在下山时更加方便。
调整登山杖的长度：一般三节式登山杖有两节可以调整。开始时将登山杖全部旋转，将底部靠近的杆伸长到最长的位置（登山杖上一般有刻度可参考），拿起登山杖与平地对齐时，手臂自然下垂，以手肘为支点，将前臂抬起至与上臂成90度，然后将登山杖的尖端向下调整直至接触地面（调整时不要超过登山杖上所显示的最大调整长度）。最后将登山杖的杆全部锁紧。
正确使用腕带：腕带对于支撑登山杖非常重要，不能仅仅认为它只是防止登山杖离开手腕。我们在下坡时，登山杖承受的冲击力应该由腕带传递到手臂上；而在上坡时，手臂的推力由腕带传递到登山杖上，产生上坡的助力。因此，在穿过腕带时，不应该直接伸手从腕带上方抓住把柄，而是应该将腕带向上拿起，从腕带下方穿进去，将带子压在手掌中，然后轻轻地握住手杖的握柄。
八、登山手杖的维护
1.碳纤维材质的手杖不应受到过大的横向力或撞击，因此在使用时要小心。
2.使用完后，如果长时间不再使用，应将手杖的开口朝下直立存放。
九、医疗手杖的选择
医疗手杖有一个特殊的名字――“助行器”，根据与地面接触点的数量可以分为以下3种：
一般手杖：与地面只有一个接触点，优点在于灵巧。但由于提供的支撑与平衡作用较少，所以只适用于行动较慢的人。
三脚手杖：与地面有3个接触点。由于底部面积较大，所以能够提供比一般手杖更好的支持和稳定性。这种手杖特别适合不平坦的路面。
四脚手杖：与地面有4个接触点。适用于脑卒中患者康复初期使用，可以增加行走的稳定性。然而，因为4个支撑点可以构成多个平面，在路面不平时会出现摇晃不稳的情况，因此建议四脚手杖最好在室内使用。
十、购买小贴士
1.手杖可以在当地医疗器械商店购买，但在网上购买可能会获得更多优惠。
2.购买医疗手杖时应咨询医院康复科的建议，根据自己的状况选择合适的手杖。