腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松。当感觉身体疲劳时，可以尝试腹式呼吸进行调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
按摩穴位
在感到疲劳时，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可以改善心焦气急，太冲穴可以改善忧郁，三阴交穴可以帮助放松。
氨基酸饮料
老年型抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外，减轻辐射和污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈运动后产生的代谢产物，促进机体、肌肉和精神的恢复，帮助提高体能；纯天然配方，完全不会刺激机体和精神。它能够缓解疲劳和减压。
午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动，达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环缓缓下来，从而达到身心完全放松的效果。
保持充足的睡眠
多休息和保持充足的睡眠是缓解疲劳的良方。
缓解疲劳的饮食
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕和乏力。经常食用赤豆、黑豆或黄豆，可以补充铁质，有效改善疲劳和无力的状态。
水果和蔬菜
疲劳往往由酸性环境引起，多食用水果和蔬菜这类碱性食物可以中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。同时，它们也能够补充大脑正常工作所需的多种维生素。
以上是老年人缓解疲劳的几种方法，希望对老年人有所帮助。