秋季吃什么预防感冒？
1、多喝蜂蜜水
蜂蜜是天然的补品，富含多种生物活性物质，能够提升人体的免疫功能。每天早晚饮用蜂蜜水可以有效治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。
2、喝食醋
食醋具有强效的杀菌作用，可以消灭空气中的病毒。可以在室内倒入食醋并加热，让食醋的热气弥漫整个房间，然后密闭门窗，保持30分钟左右。
3、少吃食盐
研究表明，减少食盐的摄入可以提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉粘膜上皮细胞，增加免疫球蛋白A和干扰素的分泌，对抗感冒病毒。因此，每天食盐的摄入量应控制在5克以内，对预防感冒非常有益。
4、多吃洋葱
洋葱具有很强的杀菌和抑菌能力，几乎没有病虫害，是一种非常干净、无污染的绿色食品。感冒时，可以喝加入洋葱的热味噌汤，可以快速出汗退烧。如果鼻塞，可以用一小片洋葱盖住鼻孔，洋葱的刺激性气味可以立即疏通鼻子。
5、萝卜和生姜汁
萝卜中的萝卜素对预防和治疗感冒有独特的作用，生姜有驱寒的功效。将白萝卜和生姜放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜作为饮料饮用，每天3次，效果不错。
6、多食用薯类食品
薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补充体内气血、促进健康的好选择。尤其对于想要预防肥胖和追求健美的人来说，可以将薯类食品作为精白米和面食的替代品，常常食用山药、甘薯、芋头、马铃薯等，不仅可以有效控制体重的增加，还能保持各种营养的供给。
7、多食用发酵类食品
夏季人们喜欢吃寒凉食物，导致胃肠消化功能下降。因此，秋季应该适当增加营养丰富且有助于消化的食物的摄入。发酵类食品是一个不错的选择，它们富含大量的B族维生素、微量元素和各种活性物质。可以选择食用发酵面制品如发面饼、馒头等作为主食，多吃豆类发酵食品如豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，还可以食用牛奶发酵制成的酸奶等副食品。这样不仅能增加食欲，促进消化，还能够秋季补充营养。
8、多食用黄绿色蔬果
夏季人们较多食用的蔬菜水果主要是瓜和豆类，而瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。因此，秋季应该多选择橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如果不及时补充，在冬春季节容易出现眼睛干涩和呼吸道感染。因此，多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜非常重要。此外，瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多食用一些绿叶蔬菜补充维生素C也很必要。