在冬季，根据中医养生原则，应该遵循“冬藏阳补”的原则，合理调节生活方式。以下是冬季起居养生的12个原则。
1、喝温开水
起床后喝一杯温开水，既可以清洗胃肠，还能稀释血液，预防脑血栓和心肌缺血。同时，温水还能维持细胞渗透力，促进细胞新陈代谢。
2、保持恒定的室温
室温应保持在18℃～22℃之间，并保持一定的湿度。可以使用加湿器来增加室内湿度。
3、穿衣注意保暖
穿衣要根据气候来选择，衣服里层与皮肤之间的温度应保持在32―33摄氏度，尤其要注意保暖双脚。脚部受寒会影响内脏功能，导致各种病症。
4、早睡晚起
应该保持规律的作息时间，等待阳光出现才出外活动。同时要避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。午饭后可以适当午睡，但要注意避免睡时着凉，注意防风防寒。
5、温水刷牙
冬天刷牙最好用温水。温水刷牙能保护口腔，避免牙齿敏感。温水温度以接近体温为宜，不要太热。
6、冷水洗脸
清晨用冷水洗脸可以让人变得清醒、精神振奋，并预防冬季外出时的感冒。可以结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴位，效果更佳。
7、定时开窗
要定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌滋生。
8、常晒太阳
冬天可以经常晒太阳，可以起到壮阳气、温通经脉的作用。
9、温水洗澡
冬季少洗澡多保湿，洗澡时使用温水，避免过烫。油性皮肤的人一周洗2次澡为宜，干性皮肤的人一周洗1次澡为佳，洗完澡后涂抹保湿霜。
10、热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，可以缓解疲劳，有助于睡眠。热水泡脚可以舒筋活络，加速血液循环，对于冻疮和静脉曲张患者尤其有益。也可以使用中药泡脚，如当归、红花、川断和金银花等，这些药材能活血补肾，并防止皮肤干燥和皲裂。
11、睡觉不要蒙头
睡觉时不要蒙头，保持被子的通风，避免缺氧引起的不适。蒙头睡觉还容易导致空气污浊，影响睡眠质量。
12、夜间不要憋尿
尽量不要憋尿，避免尿液中有害物质的积聚，引发膀胱炎和尿道炎等疾病。