老年人腹胀怎么办？生活习惯要调整！
老年人比年轻人更容易腹胀。这是因为随着年龄的增长和器官的老化，老年人唾液、胃液和肠液的分泌量减少，从而导致消化食物能力降低。如果饮食不当，就很容易引起腹胀。常常腹胀的老年人应该从生活习惯上做出一些调整。
晚餐少吃产气食物，首先要避免吃各种豆类。豆类中的低聚糖会被肠道细菌发酵，产生气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀和腹痛等症状。因此，老年人最好在晚餐时少吃豆制品。
高纤维食物也不要过量摄入。过量摄入高纤维食物会在胃肠道产生大量气体。麦麸含有高达31%的纤维，笋干含有30%的纤维，辣椒超过40%，其他高纤维食物包括蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，还有一些杂粮如荞麦面和玉米。在摄入这些食物时要注意适量搭配，不要过量摄入。
多吃一些有助于保护胃和顺气的食物。山药有健脾胃、益肾气的作用，可以促进消化吸收，而且黏稠的质地还有保护胃壁的功效；白萝卜有顺气的作用，但要烹饪熟透，比如可以用来炖汤。此外，山楂、洋葱和大蒜对胃肠也有益。
要杜绝狼吞虎咽的习惯。这种习惯会将空气带入肠道，从而引起腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，以及含有果糖或山梨醇的甜点，因为它们都会产生气体。此外，要克制焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，因为这些情绪可能会削弱消化功能，或刺激胃部产生过多的胃酸，导致胃气增多，腹胀加剧。
进行一些简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。例如，仰卧在床上，将双手分别放在胸部和腹部，然后缓慢呼吸，持续1～3分钟。接着屈膝，双手抱膝向腹部压力，然后还原，重复10～30次，可以促进胃的排空。另外，在临睡前，用一只手按住肚脐，顺时针和逆时针各揉摩40～100次。
要警惕某些疾病。一些老年人可能同时患有其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，这些都容易引起腹胀症状。此外，由于胃肠道梗阻、腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因引起的腹胀也需要及时就医检查和适当治疗。