春季如何养生？俗话说一年之计在于春，春季对于养生也是非常重要的，而春季养生的常识也是很多的，包括食疗、运动和一些原则等。今天我为大家详细介绍一些春季养生的小常识，一起来看看。
1：养生要养体
春季养生保健中，养体是最重要的。动一个字包括劳动和运动，任何劳动和运动只要适量，对身体健康都有益。所以人们要勤于动，不要懒，动起来可以促进气血顺畅循环，而懒则会导致气血流通缓慢。体育锻炼和劳动都是锻炼身体的方式，人体的活动可以保证气血循环畅通，从而保持健康。
2：消脂排毒
整个冬天，大部分人都处于蛰伏状态：很少外出，运动量减少，也偏好高热量的食物。因此冬天过后，往往体内会积累大量的脂肪和毒素。春季正是消脂排毒的好时机。这里提醒大家，不要随意相信民间的排毒药物。实际上，简单的苹果和鲜奶就具有很好的排毒效果。早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果，温和又有益，还能排毒。其他水果如草莓、樱桃、葡萄也具有良好的排毒效果。另外，海带绿豆汤也可以促进体内有毒物质的排出。
3：休养生息
女性养生应从内而外，睡眠是最重要的补充。有句俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。”为什么睡眠如此重要？因为老子曾讲：“一阴一阳谓之道。”晚上的睡眠是为了休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，一方不可缺少。
4：省酸增甘
春季肝气旺盛，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木克土，也就是说肝旺会影响脾，影响脾的消化功能。同时，中医认为五味入五脏，酸味入肝，甘味入脾。因此，多吃酸性食物会增强肝的功能，使肝气更旺，从而损害脾胃功能。因此，在春季饮食保健中，应选择辛味、甘温的食物，而忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜的上市时间晚于一般蔬菜，而且富含维生素，可选择食用，以弥补蔬菜的不足。
有鉴于此，春季饮食调养宜选甘温之品，主要以补益脾胃为主，可多食用大枣、山药、锅巴等。
5：养生先养心
养心就是保持宽广的心胸，不易生气，想开一些，放下一些，始终保持内心平和。对待人和事，不要计较太多，多考虑他人。过度喜悦伤心，过度愤怒伤肝，过度忧虑伤脾，过度悲伤伤肺，过度惊恐伤肾。要保持正常的情绪。养心就是保持心情平静，自己无法掌握的事情就不要纠结，不要过于追求，要懂得知足常乐。当然，不是不追求目标，而是有目标就去努力。成功不骄傲，失败不气馁；成功背后有成功的人，如果追求过于高远，终生也难以达到。养心要勤用脑，脑子不用就会变得迟钝，要不断学习，不断接受新事物，当然也不要用脑过度，否则对养生也不利。
6：春捂不宜过度出汗
大家都知道“春捂秋冻”，但并不意味着盲目捂得越多越好。捂的目的是不让人过度出汗，如果天气很热了还穿得很多，出很多汗就不好了。
7：享受清爽的绿色春蔬
春天是肝气旺盛的季节，因此饮食应以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜富含维生素和微量元素，正好可以补充冬季摄入不足的营养。例如，春天生长的菠菜非常嫩，味道也很好，而且有养血的功效，是一个不错的选择。
对于体质较差的人来说，可以选择莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等性平的食物。采用多糖类成分的银耳也有防止发炎的功效，可以促进肝脏蛋白质的合成。
此外，有过敏和哮喘体质的人，在春天要特别注意调整体质，少食用一些冰冷或寒性食物(如瓜果)，以免引发过敏反应。
8：精神养生
春天是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。通常我们会说心态要平和，但春季的养生则有所不同。我们不要求春天平和，而是希望春天的心情是愉悦的、开心的。保持精神愉悦，尤其避免生气。
9：晚春不宜过早穿凉鞋
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩很早就开始穿凉鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的关键部位，小腿内侧是肝、脾、肾三阴经，外侧是胆、胃、膀胱三阳经，对人体很重要。所以一定要注意保暖，不宜过早穿凉鞋。
10：合理饮食
春季养生要有合理饮食，满足身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，缺乏某种营养对身体有害，过多摄入某种营养会导致体内某物质的堆积，同样对身体有害。所以饮食要多样且适量。药补不如食补，多吃些豆制品、大枣、五谷杂粮，少吃垃圾食品。
春天气温变化大，细菌、病毒等微生物繁殖力加强，容易伤害人体而导致疾病。因此，要在饮食中摄取足够的维生素和无机盐。新鲜蔬菜如小白菜、油麦菜、柿子椒、西红柿等富含维生素C，具有抗病毒作用。黄绿色蔬菜如胡萝卜、苋菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞功能，从而能够抵挡各类病原体侵袭。富含维生素E的食物也应该食用，以提高人体免疫功能，增强抵抗疾病的能力，例如芝麻、卷心菜和菜花等。
11：不宜食用香蕉和梨
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的食物。例如，民间有说法在农历二月二要吃春韭做成的春饼，韭菜是辛味的，具有生发作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。相反，那些滋阴寒凉的食物在春季不宜食用(特殊病人除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是冰淇淋、冷饮等寒性食物，会使寒气在体内聚集，导致夏季脾虚，引发一系列不适。