现在已经进入秋季，秋季是易长胖的时节，所以大家务必要注意，减肥不可半途而废。那么秋季该如何减肥呢？单纯运动是不够的，有什么膳食能帮助减肥呢？那么有没有既能养生，又能减肥的膳食呢？下面小编给大家推荐几道秋季的养生膳食供大家参考，让你吃出瘦美身材，一起来看看。
西兰花小鲍鱼
材料：西兰花半朵，新鲜小鲍鱼5个，胡椒粉，蚝油，盐，糖，葱，蒜，绍酒
做法：
1. 小鲍鱼洗净去壳，葱蒜切末，西兰花切小朵。
2. 西兰花加盐、油烫水，捞出待用。
3. 小鲍鱼放入开水里加绍酒烫水去异味，捞出待用。
4. 锅中，煸香葱蒜，煸炒鲍鱼汁蚝油出香味，加少许汤，放入鲍鱼，加盐糖，胡椒粉调味，小火入味，大火收汁即可装盘。
秋季排毒养颜调理汤
做法：
1. 白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟。
2. 倒入虾，大火再煮到滚，就可以了。
3. 喝的时候按自己的口味加盐调味。
4. 煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化，为了健康就忽略它的副产品吧。
香菇木耳汤
材料：香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋
做法：
1. 水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用。
2. 都切成丝。
3. 把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。
凉拌枸杞头
材料：枸杞头适量，胡萝卜一根，芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量
做法：
1. 枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。
2. 锅内加入适量水，调入适量盐和一点点油，烧开后加入枸杞头汆烫至熟，沥干水分备用。
3. 锅内热少许油，加入胡萝卜煸炒至熟，加入少许盐调味。
4. 枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。
5. 撒上适量白芝麻增香即可。
看了以上的几道膳食，对于爱做菜的您来说是不是很简单呢？那么赶紧动手，为自己做好这些美味又养生，还能减肥的膳食好好的犒赏自己吧。