宝宝睡眠障碍：常见问题及解决方法
睡眠不宁
小婴儿睡眠不规律，容易惊醒并难以再入睡，这可能是因为宝宝身体的某个部位不舒服，引起大脑兴奋。例如，宝宝没有吃饱、口渴、房间温度过高或尿布不舒适等。
一些疾病也会影响孩子的睡眠，如扁桃体肥大或鼻塞影响呼吸以及肛周痒等。有研究发现，宝宝睡眠不宁可能受到母亲从孕期到产后的情绪变化的影响。
梦魇
梦魇是指儿童在后半夜做恶梦被惊醒，感到紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童。
梦魇会让孩子在梦中遇到威胁安全和生命的恐怖事件，如被怪兽追赶从悬崖上掉下或受到迫害和侮辱等，孩子常常想挣扎但无法动弹，想逃跑却迈不开步子，就像被魔鬼缠住一样。
与夜惊不同，梦魇的孩子很容易醒来，醒来后很快就清醒，能清楚地回忆刚才的梦，并感到非常惊恐，但旁人却看不出任何明显的动静。梦魇常发作于后半夜，而夜惊则多发生在入睡半小时到2小时之间。
引发梦魇的原因有以下几种：有些孩子此前可能遇到心理矛盾或情绪焦虑；有些孩子可能是因为白天看了恐怖电视；有些是因为睡姿不舒服，例如蒙被睡觉或用双手压胸睡觉；还有些是因为感冒呼吸不畅或寄生虫引起腹痛。
宝宝遇到睡眠障碍可能不利于身心健康发展。那么，宝宝的优质睡眠应符合哪些标准？如何为宝宝提供高质量的睡眠呢？
婴幼儿优质睡眠3+3法则
三点要：
1. 睡前放置：在宝宝犯困时将其放到床上，培养独自入睡的能力。
2. 同屋不同床：让宝宝与父母同房不同床，有助于夜间连续睡眠。
3. 养育行为：使用纸尿裤等行为方式提高宝宝夜间睡眠效率。
三点不要：
1. 不依赖安抚：不要依赖拍抱或晃动等方式让宝宝入睡。
2. 不仅靠喂奶入睡：不要让宝宝只在喂完奶后才能入睡。
3. 不过度干扰：不要过度干扰宝宝的夜间睡眠。