宝宝作息规律：0-12个月宝宝的生活作息安排
0-12个月的宝宝普遍不会说话，那么妈妈们该如何安排宝宝的生活作息呢？下面为您详细介绍0-12个月宝宝的生活作息，包括睡觉、吃饭、洗澡和外出。
0～2个月的宝宝如何生活作息？
这个阶段宝宝大部分时间都在睡眠中度过。宝宝还不能区分白天和晚上，常常循环着吃奶和睡觉的生活。
睡觉：宝宝通常每隔几个小时就会醒来吃一次奶。早晨起床后，可以用温热的毛巾给宝宝擦脸，尽量让宝宝接触早晨的阳光。白天让宝宝在有阳光的室内度过，晚上睡觉时不要开灯。一个月后，宝宝醒着的时间会逐渐延长，有时他能自己玩耍。
外出散步：未满一个月的宝宝应该在室内度过，一个月后可以逐渐让他在室外沐浴阳光几分钟。根据季节的变化适时进行调整，可以让宝宝在温暖的季节开始出门散步，每天大约10分钟。
吃饭：对于未满一个月的宝宝，可以按需喂食，根据他的需要来决定何时喂他。一个月左右开始，宝宝会养成一定的吃奶习惯，所以当宝宝哭闹时，需要考虑是不是饿了。喂奶的间隔应该至少1到1.5小时。
洗澡：每天洗澡可以保持宝宝身体清爽，最好每天进行一次。但每次洗澡的时间不宜过长。
3～4个月的宝宝如何生活作息？
尽管这时宝宝可能白天睡觉晚上兴奋，但他已经开始知道一天有24个小时，昼夜的区分也开始形成。这一时期要帮助宝宝区分白天和晚上，同时固定每天散步的时间。
睡觉：宝宝的生物钟会开始按照一天24小时调整，生活也会变得更有规律。有些宝宝甚至可以整夜熟睡而不需要喂奶。如果宝宝白天睡眠充足晚上却睡不着，父母要帮助宝宝调整过来。
饮食：考虑到即将开始添加辅食，喂奶间隔可以稍微加长一些。一天喂奶5-6次，每隔4小时一次是最基本的。但只要有规律即可。为了准备加辅食，可以开始让宝宝练习使用勺子。
外出散步：宝宝的醒着时间增加，室内游戏也更充实。每天固定散步时间是必要的，根据季节变化适当调整。最好在中午外出散步，时间控制在20分钟到1小时之间。
洗澡：除了避开喂奶前后，宝宝身体和妈妈都方便的时候都可以洗澡。但最好保持在同一时间洗澡，洗澡时间不要超过3分钟，过长的沐浴时间会让宝宝过于疲劳，影响晚上的睡眠。
5～6个月的宝宝如何生活作息？
对于白天和晚上的区分能力进一步提高，白天睡觉的次数和时间渐渐减少。有越来越多的宝宝晚上不需要喂奶。白天宝宝会更活跃地玩耍，一些宝宝已经学会翻身，活动量会增加。在这个时期，要建立起固定的散步时间，并开始添加辅食。
睡觉：晚上让屋子变暗，为宝宝唱儿歌，温柔地拍他入睡。帮助宝宝养成良好的睡眠习惯对他的健康很重要，也能减轻父母的负担。宝宝每天的睡眠时间大约在15小时左右。
饮食：由于即将添加辅食，可以把喂奶的某次改成辅食。先尝试在第一次喂奶后3到4小时再给宝宝吃第二次辅食。确定时间后，尽量每天在同一时间喂辅食。
外出散步：宝宝的好奇心开始迸发，外界充满了刺激。每天固定散步时间很有帮助。尽管要根据季节适度调整，但选择中午外出最好。时间控制在20分钟到1小时之间。
洗澡：除了喂奶前后的时间以外，在宝宝身体和妈妈都方便的时候可以洗澡。保持最长在晚上8点前洗澡，确保晚上9点能够入睡。如果宝宝洗澡后兴奋难以入睡，可以尝试提前洗澡时间。
7～8个月的宝宝如何生活作息？
相比前两个月，晚上的睡眠时间会更长，白天的睡觉时间和次数会减少。这个阶段开始正式建立生活规律，帮助宝宝区分白天的生活和晚上的睡眠。
睡觉：这一时期是建立正式生活规律的开始。重要的是让宝宝学会区分白天和晚上的睡眠。晚上换上睡衣，早晨起床后换上白天的衣物，这样的方法对宝宝的养成非常有效。在这期间，一些宝宝可能会出现晚上哭闹的情况。可能原因是白天活动不足或睡前过度兴奋。
饮食：可以把两次喂奶改成辅食。开始时，在第一次辅食后3-4小时再给宝宝喂第二次辅食。确保每天在固定的时间喂辅食。
外出散步：宝宝对外界充满好奇，外出散步对促进宝宝的感知发展非常有帮助。固定上午外出玩耍并午睡，适度的体力劳动会有助于晚上的睡眠。
洗澡：宝宝学会坐之后，洗澡变得更方便了。为了保证晚上9点能够熟睡，最好在8点前给宝宝洗澡。
9～12个月的宝宝如何生活作息？
宝宝学会爬和扶物站立后，白天的活动范围会扩大，因此晚上会更累并且睡得更香。调整好生活规律，确保辅食、洗澡、睡眠的时间固定。
睡觉：晚上的睡眠时间和时间长短会逐渐固定，每天可能需要午睡1-2次。同时，晚上闹觉的宝宝会增多。如果宝宝难以入睡，需要调整白天的睡眠时间。一天的总睡眠时间应在11-13小时之间。
饮食：一天的三餐中两餐可以继续喂奶，逐渐把一次喂奶改成辅食。辅食之间间隔3-4小时，确保吃饭时间固定。其中一餐和大人一起吃是很好的。
外出散步：随着身体和大脑的成长发育，孩子的好奇心会变得更强烈。由于身体变得更强壮，可以享受更长时间的外出散步。但时间控制在2小时以内，可以带宝宝去人多的地方感受集体生活。
洗澡：宝宝在学会坐之后，洗澡也会变得更加方便。为了确保晚上9点能够入睡，最好在8点前给宝宝洗好澡。