一、造成青少年长不高的因素
1.遗传因素
子女的身高在很大程度上直接受到父母基因的影响。如果父母小时候因为营养不良或其他原因影响了他们的身高，那么子女通过针对性的改善，就有可能比父母高。
2.生长激素因素
很多父母个子都很高，但是孩子却很矮，相差很大。这可能是由于性早熟造成生长激素出现问题，导致孩子生长缓慢或停滞。
二、有利于青少年长高的活动
1.慢跑
每天至少慢跑半小时，可以锻炼下身各关节间的骨骼，刺激生长。
2.跳跃
如果可以经常打篮球最好，如果只有一个人，在家也可以做跳跃运动。首先下蹲，然后双脚用力向上跳，双手模拟拍球动作，想象拍到最高点。每次可以做10次一组，一天可以适当做几组，然后逐渐增加次数。
3.悬垂
双臂抓住单杠，身体悬空，最好是脚尖能接触地面，首先悬垂20秒钟，然后休息20秒，再重复这个循环5-6次，以后也可以增加次数。
4.跳绳
每天坚持跳500至1000下，可以根据自己的情况来调整次数。
三、促进青少年长高的食物
1.黑芝麻
黑芝麻在所有食物中钙含量最高，居于第一位。在中医上，它有补肝肾的作用。有些孩子因为肾虚身体差，会影响对营养的吸收，从而影响生长发育。黑芝麻既能补钙又能补肾，而且没有副作用。可以把黑芝麻用清水洗净、晾干，用平底锅小火炒一两分钟，然后用磨粉机磨成粉，可以配蜂蜜温水服用，也可以做成芝麻粥、芝麻糊。
2.核桃
核桃不仅有补肾和增强记忆的作用，还有助于人体对矿物质（如钙、磷、锌等）的吸收，可以促进骨骼生长。一些孩子个子长得慢可能也受到学习压力的影响，而核桃中的核桃油具有减轻压力的作用。当感到疲劳时，吃几颗核桃可以缓解压力。每天可以食用3-4颗。
3.牡蛎
牡蛎的钙含量比牛奶还高，而且它还是很好的补锌食物。锌可以促进骨骼和牙齿的生长。孩子如果缺锌，也会影响身高发育。每天可以食用3-4颗。
4.八宝粥
八宝粥能够补肾温脾胃，养肝助消化。经常食用这种食物可以使身体健康，也能促进快速长高。