太极拳是一种非常有效的养生方法。随着人们养生意识的提高，越来越多的人开始加入太极拳健身的行列。那么如何才能获得更好的养生效果和健身效果呢？如何才能练好太极拳呢？以下是练习太极拳应该注意的七个要点，希望对大家有所帮助。
第一、找到一位好老师：
优秀的太极拳老师具备以下特点：
1、轻松柔和：架势平稳舒展，动作柔和。
2、连贯均匀：整套动作紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终保持平衡。
3、圆活自然：太极拳的手臂动作带有弧形。
4、协调完整：上肢和下肢相互配合，内外一致，以腰部为轴，自然驱动四肢运动。
5、刚柔相济：轻灵而稳重，柔和而有力。
第二、心到人到：
学习时要保持内心的宁静，与老师保持良好的互动。一边聊天或者一边看别人扭秧歌打拳是没有效果的。注意力不集中，内心无法安静下来是学不好太极拳的。
第三、做好准备活动：
正规的老师会有一套规范的准备活动，大约需要30分钟。这些活动吸收了现代运动的理论和方法，结合了太极拳的特点，是一种有针对性的训练。首先要从颈椎开始，慢慢进行活动，避免快速旋转颈部导致颈动脉型颈椎病发作（头晕甚至导致跌倒）。
肩部关节是身体内可以做最多运动方向的关节，但由于生活方式和衰老的影响，很多方向的活动退化了。因此在做肩部活动时，要确保肩部动作到位，并保持几秒钟。在做上肢肌肉活动时，心率开始加速，身体开始发热。接着腰部和脊柱关节缓慢左右旋转，然后进行髋关节和膝关节的旋转牵拉。接下来是四肢和全身较大范围和力度的活动，最后进行整理活动。完成后，整个身体会发热，肌肉和韧带也得到拉伸，以确保在练习太极拳时不会受伤。
第四、动作要准确：
严格按照老师的要求把每个定势动作做到位，然后搞清楚定势之间的过渡。与做广播体操不同的是，学习太极拳需要更长的时间。简化24式太极拳至少需要2个月才能比较流利地完成，真正掌握太极拳的精髓则需要长期演练。
第五、马步适度：
许多人中年后开始学习太极拳，但因为膝关节疼痛而放弃。马步不应该过低，保持在100度以上，膝盖不要超过脚尖的高度。还要注意保持脚尖、膝盖和肘部的相对位置，即膝盖和脚尖的方向保持一致，以免扭伤膝盖。
第六、坚持不懈：
每周至少练习太极拳3-4次，最好每天都进行练习。坚持数年必然会有成效。虽然练习太极拳不能使人返老还童，但可以提高老年人的生活自理能力，这是每个人都希望达到的最基本目标。
第七、重视内在：
有一句名言：“走内不走外”。对于那些已经掌握基本武术动作的人来说，要体会内心和身体的放松感觉，不要过于注重姿势的外表，华而不实的花架子在防身和健身方面没有太大作用。这也是对现在大多数打太极拳的健身者的提醒。