太极剑是最适合女性练习的武术。太极剑招式中最著名的就是18式太极剑。下面为您介绍18式太极剑招式大全。
太极剑的好处与优点
太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。从眼神到上肢、躯干、下肢，动作连贯不散乱。太极剑对中枢神经系统起到训练作用，提高中枢神经系统的紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强大脑方面的调节作用。同时，太极剑可以加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血现象，是消除体内淤血的良好方法。太极剑还对脂类、蛋白类以及钙、磷等代谢有良好的影响，可以降低胆固醇含量、增加白蛋白含量，减轻动脉硬化症状。此外，太极剑还能刺激胃肠道，改善消化道的血液循环，促进消化作用，预防便秘。
18式太极剑招式大全
1、预备势
两脚并拢，脚尖朝前。挺胸收腹，身体直立。两臂自然下垂，右手成掌，左手持剑。剑身竖直贴靠在左臂后侧，剑尖朝上。注视前方。
要点：头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然正直，不可挺胸或收腹。两肩臂要自然松沉，剑刃不可触及身体。注意集中精神，保持自然呼吸。
2、起势
①身体保持直立，左脚向左横跨半步，然后回落，重心移于两腿间，两脚与肩同宽，脚尖朝前。两臂自然下垂，右手握剑，左手持剑，剑尖向上，注视前方。
要点：上体保持自然，不要过度扩胸或收腹。剑身不要碰到左臂，两肩要自然松沉。
②双臂平举，手心向下，缓慢向前举起至与肩平。注视前方。
要点：臂举时不要用力，两手宽度不超过双肩。剑身在左臂下方要保持平直，剑尖不能下垂。
③上体微右转，重心移至右腿，屈膝下蹲，左脚提起收至右脚内侧，脚尖点地。同时右手剑指下落外旋向右、向前上划弧于身体右前方同耳高，手心朝左后方。左手持剑向右划弧屈臂于右胸前，剑尖微斜向下。注视右手。
要点：右臂划弧时，要同时翻转手心。身体重心在右腿上。
④上体继续左转，重心仍在右腿上，左腿向左侧前方迈出，脚跟着地。左手持剑向左下方搂至左腿前上方，剑立于左臂后，剑尖斜向上，右手剑指随体转向前指出，高与眼平。注视左手。
要点：向右迈出时必须保持身体稳定，转体、迈步和两臂动作要协调一致。
⑤上体继续向左转，左脚成左弓步，左手持剑屈臂于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上。同时右手剑指向前指出，与眼平。注视前方。
要点：成弓步时上体要舒松正直，臀部沉下，不要前倾。
⑥左臂屈肘，剑柄穿出右前臂上方，右手剑指外旋，手心向上。同时右腿提起向前横落，脚尖外撇，形成交叉步，重心在左腿。注视右手。
要点：左手向前穿，右手剑指外旋和右腿上步要协调一致，右腿向前横落时脚尖要外撇。
⑦左手持剑继续向前穿出，右手剑指慢慢下落撤至右后方，手心仍向上，两臂前后展开，身体右转。同时重心移至右腿，膝部弯曲，左脚跟离地，身体稍偏下，成半蹲盘势。注视右手。
要点：转体，左手持剑向前穿出，右手后撤与身体右转动作要协调一致。
⑧右腿支撑重心，左脚前进一步，脚跟着地。同时身体可左扭转，右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上，准备接剑。注视前方。
要点：动作时先提腿和向左转头，然后再举右臂向前下落。两臂不要僵硬，两肩要放松。上体保持自然。
⑨重心继续前移，左脚成左弓步，同时右手握住剑把。
要点：成左弓步的同时，右手持剑。
3、并步点剑
右手持剑后并将剑在身体左侧划一个圆，然后剑尖向前下点，剑尖略向下垂，右臂要平直。左手变成剑指，附于右手腕上。同时右脚向前与左脚靠拢并齐，脚尖向前，身体略向下蹲。注视剑尖方向。
要点：剑身向前划圆时，两臂不可高举。右手握剑只用手腕划圆。点剑时，力集中在剑尖，肩要下沉，上体保持正直。
4、撤步反击
①右手持剑外旋前伸（手心向上），左手剑指收至右上臂上方，右腿向右后方撤一大步成左弓步。注视剑尖方向。
要点：右手持剑外旋前伸，左手剑指回收，右腿向右后方撤步要协调一致。
②上体右转，左脚内扣，然后右脚外摆成右弓步。同时右手持剑向右后上方斜刺出，力在剑刃前端外刃，手心斜向上，剑尖斜向上，高于头平。左手剑指向左下方分开平展，剑指在左胯侧，手心向下，指尖朝前。注视剑尖方向。
要点：左脚先内扣，右脚再外摆，右手持剑向右上方斜刺出是在左脚内扣和右脚外摆过程中完成的，击剑方向为东北。
5、进步平刺
①重心移至左腿，右脚内扣，然后重心移至右腿，左脚提起贴靠于右腿内侧。同时右手持剑扣腕，手心朝下，剑身收回于右肩前，剑尖朝左侧。左手剑指向上、向右划弧在右肩前方。注视剑身前方。
②身体继续左转，左脚向左前迈出，脚跟着地，脚尖上翘。重心在右腿上。同时右手持剑向下、向右划弧于右腰旁，掌心向上，剑成平剑，剑尖向前。左手剑指向下经体前向左前方伸出，指尖同肩高，手心朝前。注视剑指方向。
③左脚踏实，然后右脚前进一步，成右弓步。同时右手持剑向前方刺出，力贯剑尖，手心向上。左手剑指向下、向左后上方划弧至左额上方，手心斜向上。注视剑尖方向。
要点：左脚提起时，要靠近右腿再转身落步，左腿稳定后再进右步，上下身要协调一致。
6、向右平带
①身体右转，右脚尖外摆，重心移至右腿。同时右手持剑内旋手心朝下将剑向右斜方向前引伸，然后翻转手心向下，将剑向右斜方慢慢回带，屈肘握剑带至胸前，力在剑刃，剑尖略高于手。左手剑指下落附于右手腕部。注视右剑尖。
②身体继续微右转，左脚提起收至右脚旁，屈肘握剑，手继续向右平带至右肋前方，力在剑刃，剑尖略高于手。左手剑指仍附于右手腕部。注视右剑尖。
要点：剑的回带和弓步屈膝动作要协调一致。
太极剑的招式中柔中带刚，需要一定的力量，因此练习者需要调整好自己的日常饮食，并多做一些健身运动，以便更好地练习太极剑。