夏天有许多人喜欢大汗淋漓的运动，在强烈的阳光下运动对身体伤害很大。夏季健身误区有哪些？今天小编给大家说说，让我们拥有完美身材。
误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。
一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以让人大汗淋漓，达到减肥的效果，但也会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多，造成脱水、中暑等症状，严重的情况下会使人出现晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤我们的皮肤。
误区二：健身后马上冲凉。
做完运动，我们的身体急需散发体内的热量，皮肤的毛细血管会扩张。如果立即冲凉，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管会突然收缩，反而不利于散发体热。此外，频繁刺激皮肤的热冷交替还会导致毛孔紧闭，降低人体的免疫力，容易让病菌侵入身体。
误区三：运动后大量补水。
很多人知道在大量出汗后要补充水分，但往往补水过量。这同样是不正确的做法。因为在大运动量后，我们的身体各器官和系统需要休息，此时大量饮水会给消化、血液循环等系统，特别是心脏增加沉重的负担。
同时，大量出汗后，补充含有矿物质的水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
误区四：冰冻饮料有利于降温消暑。
剧烈运动过后，大量血液流向运动中的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等疾病。