腹部的赘肉是大部分女性的烦恼，那么该如何减掉肚子上的赘肉呢？其实拥有平坦腹部并不是很困难。小编将教你如何利用健身球锻炼腹部肌肉，配合呼吸轻松燃脂，帮助你快速甩掉腹部赘肉，实现拥有小蛮腰的梦想。
1) 将身体俯卧在健身球上，把健身球放在腹部，双手环抱住后脑勺，手肘向外打开，双脚绷直脚尖着地，双肩分开与肩同宽，身体保持成一条直线，眼睛看着地面，保持自然呼吸。
2) 吸气，收紧腰腹部，上半身向上弯曲，双脚继续保持绷直并撑在地面上。保持自然呼吸，保持动作10~20个呼吸。
3) 然后将双脚的膝盖向下，上半身继续向上和向后弯曲，双手手肘向外展开，头部向上仰望前方。保持自然呼吸，保持动作20个呼吸左右。
4) 双手指尖撑在地面上，双脚并拢伸直。腰部俯压在健身球上，眼睛看着地面，保持自然呼吸。
5) 将重心前移，双脚并拢抬起，膝盖不要弯曲，上半身和腿部保持一条直线，收紧你的腹部肌肉和腿部肌肉，配合呼吸，保持动作10~20个呼吸左右。
6) 吸气弯曲你的手肘，让上半身向下倾斜，将双脚微微分开伸直，眼睛直视地面，感受腹部肌肉的用力和收紧，保持动作10~20个呼吸左右。
7) 双手伸直抓住健身球，弯曲双腿跪坐在地面上，腰部向前倾斜，将健身球推至头顶前，上半身与地面平行。然后扭转腰部向左边，保持自然呼吸，保持动作10~20个呼吸左右，然后换另一边重复刚才的动作。