随着夏季炎热的消退，凉爽的秋天也日渐来临。然而，新的烦恼也随之而来，那就是无法躲过的“秋乏”。这似乎是人体的正常反应，在一段时间的调整以后，这种现象就会自然而然的消失。那么如何让“秋乏”不再跟随我们，还我们一个充满激情活力的身体呢？以下几种方法可以帮你缓解秋季的疲惫感。
充足的阳光可以抑制黑色素的分泌。然而，当秋季来临，阳光的照射就不再像夏天那样强烈，雨天也会增多。这样人体的黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当地多晒太阳可以让人心情变得开阔，更精神振奋。如果是在阴雨天，可以将室内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
2. 每天多睡一小时
夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯。当秋天来临，这种习惯就需要调整了。晚上争取在10:30之前就寝，因为11:00以后人体的各个器官功能开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才能从根本上解决困乏的问题。当然，睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7-8个小时的睡眠。这样才能精神百倍地投入到工作和学习中。
3. 泡花旗参
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人体阴液不足，阳热旺盛所致。养阴润燥就成了关键。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。
将花旗参切片，取5-10克开水冲泡即可。这样的一杯茶比咖啡或茶要更好，因为它不仅可以提神，还具有养生之效。
4. 少吃辛辣油腻的食物尽量少吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到疲倦。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为它们属于碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果和蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
5. 勤眨眼
眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。
尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物。
6. 伸懒腰干梳头
经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多地运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
保持良好的坐姿同样也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背。走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。
7. 有氧运动
从事脑力劳动的人工作时间久了，会感到浑身乏力、头晕目眩，这是由于脑供血不足引起的。这表明我们的大脑太过疲劳了，需要休息。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足。比如可以外出打球、做操等。但是不要做过于剧烈的运动，否则会引起身体的疲劳，解决不了问题，反倒会使身心更加疲惫。
温馨提示：对于经常待在室内的上班族来说，如果允许的话可以到室外去散步，呼吸一下新鲜空气，同样可以让大脑得到休息，让人精神倍增。