肝脏是人体的重要器官。然而，一些习惯可能会给肝脏带来严重损害，从而影响我们的健康和日常生活。为了保护肝脏健康，我们有必要了解如何避免这些不良习惯对肝脏的伤害。接下来，让我们看看哪些习惯会对肝脏造成损害。
五个肝脏杀手习惯
1.睡眠不足。很多人有夜间工作或娱乐的习惯，但熬夜会最容易损害肝脏。在睡眠过程中，身体会进入自我修复模式，经常熬夜会导致睡眠不足，降低身体抵抗力，影响肝脏的自我修复功能。对于已感染肝炎病毒的人来说，熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，晚睡的人应尽量调整作息时间，最好在晚上11点之前入睡，每晚保证睡够7-8小时，以保证肝脏有效排毒，维持全身健康。
2.起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，通过排尿、排汗和排便，身体可以排出毒素。早上起床后应尽快排尿，以便及时将一整夜积累的毒素排出体外，避免毒素在体内滞留，导致肝脏中毒。
3.暴饮暴食。暴饮暴食不仅会增加胃肠负担，诱发脂肪肝，还会损害胃肠道健康，增加体内自由基的产生。肝脏起着排毒和净化血液的重要作用，体内自由基越多，肝脏功能损害越严重。
4.不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少脾胃炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的风险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。
5.过量服药。长期服用止痛药等药物会增加肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤。英国临床药理学杂志刊登的一项研究表明，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药时必须严格遵照医嘱，在医生指导下使用。
保护肝脏必吃八种蔬菜
大蒜：属于百合科植物，性辛、温，味辣。肝病患者适宜食用。大蒜含有维生素A、维生素B1、维生素C等，具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜：属于十字花科植物，性平、味甘，含有维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸和无机盐。动物实验证明，荠菜可以缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病患者有鼻出血、齿龈出血等症状。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝。性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生食对于胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同属于蕈类。性平、味甘，含有多糖类、维生素类、蛋白质、脂肪和无机盐等。实验证明多糖具有调节免疫、抗肿瘤的作用，适合肝病患者经常食用。
木耳：有黑色和白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可以益胃养血，具有滋养作用。
海藻：性寒、味咸，含有大量的碘、藻酸、维生素、蛋白质和脂肪。具有化痰散结的作用。研究表明，海藻提取物可以抑制血小板凝集和脂质氧化，同时具有良好的抗溃疡效果。
百合：性平、味甘，含有蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。百合具有益气补中、益肺止咳的作用，可以软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化的作用，经常食用百合可以预防和治疗肝硬化。