1. 按摩疗法：
首先，患者坐姿，治疗师站在患者后面。缓慢地转动头颈，在颈部找到疼痛点或痉挛的筋腱后，用拇指在疼痛处揉、推、摩，平稳地施加压力，以缓解痉挛的肌肉。如果疼痛减轻，就再找到新的疼痛点并采取相同的方法。如此重复，直到活动基本正常，疼痛点消失为止。
2. 拉伸疗法：
运动医学研究证明，拉紧痉挛的肌肉并保持两分钟以上可以缓解肌肉痉挛，减轻或消失疼痛。利用这个原理，有针对性地让颈部痉挛和收缩的肌肉得到充分的伸展，有效缓解颈肌痉挛引起的疼痛，改善局部血液循环，从而恢复颈部肌群平衡，建立良性循环。
(1) 胸锁乳突肌伸展法：
患者仰卧，治疗师一手按住患者一侧肩锁关节，固定肩部，另一手扶住同侧下颌，缓慢将患者的头部转向对侧，保持双手位置不动，直到患者能忍受的限度，持续两分钟后放松。分别进行左右两侧，重复操作3-5次即可。
(2) 斜角肌伸展法：
患者仰卧，治疗师一手按住患者一侧肩锁关节，固定肩部，另一手扶住同侧颞部，双手反向用力，使患者的颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受的限度内保持颈部侧屈位两分钟，然后放松。先对健侧进行操作，然后再对患侧操作，重复3-5次即可。
(3) 斜方肌和提肩胛肌伸展法：
患者坐姿，治疗师站在患者后方，双手肘部按住患者双肩固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈部的枕部，逐渐向前下方用力，使患者的颈部前屈，并在患者能忍受的限度内保持颈部前屈位两分钟，然后放松。重复3-5次即可。
以上方法可以单独应用，也可以进行组合应用。每天进行一次治疗，连续进行3次为一个疗程。根据个人情况选择适合的治疗方法。