长期便秘是指排便时间间隔过长或排便不畅，女性若长期处于便秘状态可能会有以下危害：
1. 便秘引起的毒素滞留：便秘导致的毒素在肠道内长时间滞留，有可能通过肠壁进入血液，伤害身体健康。
2. 便秘引发的疾病：长期便秘可能增加患肠炎、结肠癌等疾病的风险；同时，便秘还容易引发痔疮、肛裂等肛肠疾病。
3. 便秘导致的情绪问题：便秘不仅会引起生理上的不适，还可能导致情绪问题，影响心理健康。
4. 便秘对皮肤的影响：便秘会导致体内毒素堆积，影响代谢，进而影响皮肤的健康，容易出现肤色晦暗、粉刺等问题。
为了缓解女性长期便秘的危害，可以尝试以下方法：
1. 饮食调理：增加纤维素摄入，多食用蔬菜水果、杂粮等，保证饮食均衡。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。
3. 规律运动：适量的运动可以促进肠蠕动，改善肠道功能，有利于排便。
4. 睡眠充足：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于排便顺畅。
长期便秘的女性应及时就医，并遵医嘱进行治疗和调理，保持良好的生活习惯，预防便秘引起的各种健康问题。