男性健康知识你们了解多少？有多少男人能够在高压的状态下保持强壮的身体？繁忙的工作让他们的身体每况愈下。作为家庭的支柱，男人们的身体健康最容易透支。饮食是身体健康的基础，健康的食谱才能保证男人年轻有活力！这里将为大家介绍男人的8大黄金食谱。
1、番茄保护前列腺
番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中。一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。而熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可以吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
3、大蒜缓解疲劳
我们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。但是你知道吗？它还有助于维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用是提升免疫力。其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
4、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质量与数量都在逐渐下降。男性精液中含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量和品质。而海鲜类食物中，蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富。一颗小小的蚝就能满足一天所需的锌量（15毫克）。
5、燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。建议男士们多吃这类食物。
6、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应该学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油的摄入量。另外，吃猪肉时最好搭配豆类食物，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
7、红酒防动脉硬化
红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新的研究结果表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男性每天饮用100-150毫升的红酒为宜。此外，应避免空腹饮用，最好在餐后饮用。这样可以增进食欲、帮助消化，并减少对酒精的吸收。
8、深海鱼减少中风风险
男人患高脂血症和中风的年龄段正逐年下降。而深海鱼中含有的欧米茄-3脂肪酸可以阻止血液凝结，减少血管收缩，降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米茄-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。大家可以选择其中一种来食用，不过要记住一星期至少要吃两次鱼。
对于男人来说，肾虚可不是一个好兆头，更麻烦的是，肾虚的前期症状不明显。根据世界卫生组织今年年初公布的性健康知识中提到，80%的肾虚者在前期都会在指甲上发现白斑。在现代医学中，指甲因为位处人体末端，拥有丰富的微细血管和神经末梢，是观察很多疾病前兆的要地。