冬季天气寒冷，人们易受寒气侵袭。当寒气进入体内，不仅会让你感到浑身发冷，还会影响血液循环，导致手脚冰凉等症状，甚至诱发其他疾病。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，进行防病养生。那么冬季如何养生呢？下面小编将传授给大家五个冬季养生小秘诀，让你安然度过一个温暖的冬天。
秘诀一：运动锻炼
选择一些有氧运动，例如瑜伽或在家进行健身操。这样的运动同样有助于提高免疫力，促进排出体内的寒气。
秘诀二：按摩促进血液循环
用手掌按摩上肢外侧，来回擦拭40次，直至皮肤感到微热为止。将双手的食指和中指微微分开，用指尖来回擦拭耳根30次，然后双手合并轻轻擦拭脸部，注意碰到眼部时要轻柔。
秘诀三：食疗排寒，红糖姜汤
红糖含有钙、铁、锌、锰等微量元素，以及胡萝卜素、维生素B2等维生素。将20克红糖和15克生姜切片，放入水中煮开后加入红糖，喝上一碗可排出体内的寒气，预防感冒等疾病。
秘诀四：敲胆经除寒气
许多人为了改善体寒症状，会大量进补，然而由于血液循环不畅，热气停留在上半身，而下半身依然寒冷。选择敲打胆经能够有效改善这一症状。站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。
秘诀五：避免喝冷饮
冬季寒气容易进入体内，所以人们要避免喝任何冷饮。如果条件允许，随身携带保温杯，确保每天都能喝到热水。这样做可以促进体内的血液循环，排出体内的寒气。
中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气进入体内影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方面，多食用温热食物以补身益气。