每一位爱美女性都希望拥有性感妖娆的身材，而减肥成了很多人的首要任务。那么如何减肥呢？运动是一种很好的减肥方法，那么哪些运动最有效呢？下面是12个瑜伽动作，每天练习半小时，轻松拥有好身材。跟着小编一起学习吧。
1、战士式
站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖。 左脚外侧用力下压，上身摆正。
2、猫伸展式
面向下俯卧在瑜伽垫上，两手以及两脚保持与肩部一样的宽度。吸气时将腰部下沉，然后使劲地抬起头部和臀部。呼气时收回。手臂要保持伸直，注意呼吸配合。
3、手的运动
自然坐立，背部挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈放松，注意呼吸和动作的配合。
4、肘的运动
自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘贴紧，呼气时小臂收回至胸前，做10次。肘关节始终要保持并拢。
5、单腿背部伸展
坐下，左脚放在右侧大腿上，慢慢伸直右腿，将手臂也伸直，同时仰头尽量往后，保持动作几秒钟，然后回到起始位置。反复练习。
6、直臂伸展
盘坐在床上或瑜伽垫上，两手交叉放在头顶。均匀吸气，分开十个手指，将两只手臂向上抬起。同时放松肩膀，保持这个动作。
7、牛面式
坐下，双膝并拢，双脚跟放在双臀外，双手在背后相扣，眼睛向前看。避免弯腰，膝盖下沉。
8、半脊柱扭转式
坐下，左脚放在右臀外侧，膝盖下沉，右脚放在左膝外侧，扭转上身，目视前方，反向也一样。保持脊柱挺直，肩膀放松。
9、三角式
站直，双脚打开与肩同宽，两手与肩平举，然后弯腰，注视手指。反向也一样，注意膝盖要伸直。
10、站立前屈
双脚分开，弯腰，双手尽量抓住脚踝，让头顶接近脚尖。腿要伸直，肩颈要伸展。
11、下犬式
四肢着地，两腿并拢伸直，脚跟尽量触地，拉长手臂手掌平放，颈部肌肉要放松。
12、双脚式
双脚分开站立，脚尖向前，弯腰，双手放在双脚内侧延长线上。保持重心在双脚之间，让颈部得到伸展。