冬季的严寒对人体影响较大，特别是血压方面的影响。因此，冬季是一个必须重视血压问题的季节。在进行入浴或外出等温度变化剧烈的活动时，尤其需要特别注意血压的变化。那么，如何防止冬季高血压呢？冬季预防高血压需要注意些什么呢？下面让我们一起来了解一下。
冬季血压上升原因：冬季易胖也是原因之一
专家指出，冬季血压上升有多种原因。冬季血压的高压值相比夏季平均约高8-9mmHg，低压值相比夏季平均约高5mmHg。冬季血压升高的原因之一是天气寒冷，血管会因寒冷而收缩，导致血压上升。此外，冬季相比夏季，人们运动量减少，摄入高脂食物增多，导致体重增加。此外，年底各种聚会和聚餐导致饮酒量增加也是引起血压升高的原因之一。据称，饮酒量增加会导致清晨高血压，而体重每增加一公斤血压约增加2mmHg。
高血压容易引发动脉硬化，血管变硬后血压也会进一步上升，形成恶性循环，同时导致其他多种疾病的发生。在冬春交际气温差较大的时节里，脑卒中、心肌梗塞等疾病的发病率会增加约两成，而高血压的恶化是导致这种情况发生的一个重要原因。
冬季防高血压注意事项
冬季预防高血压的关键是要警惕巨大的温差变化。例如洗澡时不要从温暖的房间里马上进入冰冷的浴室，而是可以先将浴室的温度用热水、蒸汽等升高后再脱衣洗澡。此外，外出时要注意遮挡面部，戴好围巾和口罩等，防止寒风对全身血管的收缩，从而导致血压上升。此外，需要注意避免暴饮暴食、控制体重，并严格控制食盐的摄入量以抑制血压上升。对没有肾病的人来说，多吃富含钾的蔬菜和水果有助于盐分的排出。
专家表示，应当每天早晨在温暖的房间里进行早餐前的血压测量。如果连续两周的平均值超过135/85，应尽早就诊并控制血压。在冬季容易出现血压上升的情况下，自我血压控制和预防高血压对于保持冬季的健康至关重要。