朝九晚五高跟鞋不离脚
一套得体的职业装搭配上舒适的鞋子，无疑会让你的白领形象更有型。然而，那些尖硬的高跟鞋很容易损伤脚趾和脚面。脚趾甲和两侧皮肤之间存在一条细缝，医学上称之为“甲沟”。长时间穿着尖硬的鞋子走路时，脚趾会被挤在鞋子前部的一个小三角区域里，导致趾甲嵌入肉里，引发甲沟炎。
化精致工作妆
每天早上，在化妆镜前多待一会儿，为自己打造出完美的妆容。然而，在封闭的办公室里，过厚的粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤的呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤表层，还可能使脸部肌肤变厚甚至老化。
边工作边吃饭
嘴里嚼着食物，手上不停按键盘，你可谓是忙得团团转。然而，当你使用电脑工作时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感觉系统，以参与声光信息处理。因此，大脑需要大量血液供应，以确保充足的能量。然而，这时胃与大脑争夺有限的血液供应，导致大脑供血不足，同时消化功能也会因此削弱。
吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽似乎成为现代上班族的通病。工作和生活的压力使得上班族处于高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的满足身体的需要，因此吃饭速度非常快。然而，这种行为对身体健康非常不利。
咖啡、浓茶等饮料喝太多
晚上熬夜，早上又要准时上班，喝咖啡成了你保持头脑清醒的唯一办法。然而，咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然具有利尿、提神的功效，但过多摄入会导致细胞脱水，反而会影响人体的平衡。
最爱清凉空调
大多数办公楼全年都开启空调，你从早到晚，一年四季都在恒定的室温中工作，几乎感觉不到外界天气的变化。美国医学专家表示，大约17%的白领因空调使用而出现“热衰竭”症状。人体内部具有很强的体温调节能力，当外界温度超过35度时，皮肤会通过排汗调节体温，使其保持在正常范围内。
零食就在手边
抽屉里的零食成为你上班时的补充能量来源，饿了就吃几口，节省了叫外卖的麻烦。然而，长期储存的食品，尤其是含油量和含糖量较高的食品，可能会引来蟑螂，使你的办公室变成了虫子滋生地。如果蟑螂爬到皮肤上，还可能引发皮肤炎症。
工作时间戴耳机
你认为在工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，即使自己时不时开小差听听音乐也不会被领导发现。然而，耳机贴近外耳道，直接传输音乐到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经。长时间以高音量使用耳机可能导致听力下降。
久坐不动
长时间坐在电脑前一动不动地工作，对我们的身体造成了很大的伤害，虽然我们常常忽视。一到办公室，喜欢坐在凳子上，然后就是几个小时的固定姿势。长时间久坐不动会导致臀部血流不畅，腰椎压力不均匀，局部肌肉紧张，可能导致腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。然而，这是一个积累的慢性过程。
长时间盯着电脑
对于长时间坐在电脑前工作的我们来说，电脑辐射是一个不容忽视的问题。电脑辐射对人体的神经、免疫、循环系统功能和生命发育功能等都有很大影响。电脑辐射对皮肤和身体都会造成伤害，而长时间注视电脑屏幕也会导致视力急剧下降。
跷二郎腿
跷二郎腿确实会增加诸多疾病的风险。这个姿势让我们感觉很舒适，但实际上会导致腿部血流不畅，腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉不适，可能导致腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。然而，这是长期累积的慢性过程。
憋尿
憋尿后，尿液在膀胱内停留时间过长，尿中的有毒物质被肾小管重新吸收，会加重肾脏的负担。经常憋尿，小便次数减少，清除作用会减弱，同时也利于细菌生长繁殖。尤其是女性容易引起括约肌系统感染。时间过长，末梢神经会出现过度紧张的麻痹，使人失去排尿感。久而久之，可能导致膀胱颈梗阻，出现排尿困难、漏尿、尿失禁等症状。