一到冬季，很多抵抗力弱的人容易感冒。感冒虽然不是什么严重的疾病，但是一旦感冒，也会给人们带来很多不适。感冒期间，人们通常会觉得没有胃口，但是什么都不吃对身体的恢复没有帮助。那么感冒期间应该吃些什么呢？下面告诉你感冒期间饮食的宜忌。
冬季感冒：多吃5种食物
1、清淡的汤和粥。
感冒时，人的肠胃功能会减弱，清淡的粥和汤相对容易消化。同时，热汤和热粥可以促使身体发汗，但是发汗之后要注意补充水分。
2、清蒸的鸡和鱼。
当人体相对虚弱时，应该注意补充优质蛋白质。鸡肉和鱼肉中含有人体所需的多种氨基酸，而且其蛋白质也容易被身体消化吸收，可以增强机体对感冒病毒的抵抗力。
3、萝卜。
萝卜中的萝卜素对预防感冒和缓解感冒时的痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
4、洋葱和大蒜。
洋葱具有辛辣气味，可以抗寒和抵御感冒，还具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠和消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫做“硫化丙烯”的辣素，可以很好地抑制病原菌和寄生虫。
5、蜂蜜。
蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以激发人体的免疫功能。每天早晚各服用一次，可以增强身体的免疫力，抵抗病毒侵袭。
冬季感冒：避免5种食物
1、甜食。
无论是高糖的水果还是甜点和点心，在感冒期间都要避免食用。甜食不仅会增加痰的黏度和量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝和红枣等。
2、高盐食物。
减少盐的摄入，可以提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔和咽喉部黏膜上皮细胞，增加免疫球蛋白和干扰素的分泌来对抗感冒病毒。
但是在感冒期间也不能完全不吃盐，因为在大量发汗的过程中，身体会丢失一部分钠离子，盐在烹调中可以作为钠离子的补充。感冒期间每天摄入盐的量应控制在5克以内。
3、粗纤维食物。
感冒期间，人的胃肠动力较弱，所以要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则会增加肠胃负担。
4、太辣的食物。
辣椒等刺激性食物会使脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至可能引发恶心、呕吐的风险。
5、浓茶和浓咖啡。
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时可能引发胃食管反流。
最后要提醒大家，千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”。不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对感冒病情好转没有任何帮助。