冬天天气干燥，多吃水果也是冬季减肥最有效的方法之一。今天小编教大家做几道水果减肥食谱，吃出水亮亮、吃出瘦美人。
水梨优格凉面
【材料】
蒟蒻丝 150克，小番茄 4颗，苜宿芽 1小撮，玉米粒 2大匙，水梨 1/2颗，原味优格 4大匙
【调味料】
美奶滋 1大匙，盐 1/2茶匙
【做法】
1.把水梨去皮、去核，用磨茸器磨成泥。
2.在作法1中加入原味优格、美奶滋、盐一起拌匀。
3.蒟蒻丝盛盘，放上番茄、苜宿芽、玉米粒，淋上作法2的酱汁即可。
【功效】
消暑、降血脂、帮助肠胃蠕动
芋酥甜柿球减肥食谱
【材料】
芋头 100克，甜柿 200克，面衣 适量
【做法】
1.芋头去皮后再切成约0.3厘米厚度的丝状备用。
2.甜柿切成大丁状后，再沾裹上面衣，然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。
3.取一油锅并将油温烧热至180℃，再将作法2的材料放入油锅中，油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。
【功效】
柿子能生津液，含丰富纤维素，清肠、治便秘，有饱腹效果。
时蔬番茄汤减肥食谱
【材料】
玉米粒 1罐，番茄sauce 350克，黑柿番茄 100克，芹菜丁 75克，秋葵 45克，水 400毫升
【调味料】
鸡汤块 1块，鲜鸡晶 1/4小匙，糖 15克
【做法】
1.将黑柿番茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁；秋葵放入沸水中汆烫至熟，备用。
2.将作法1的番茄丁与玉米粒、番茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。
3.将作法2的番茄汤加入秋葵及调味料煮滚即可。
【功效】
番茄中的番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，番茄是非常好的减肥食品。
奇异果番茄豆腐减肥食谱
【材料】
番茄蒟蒻豆腐 1块，山粉圆 20克，奇异果 1片
糖水：
糖 30克，水 100毫升，柠檬汁 适量
【做法】
1.糖与水混合煮至糖溶解，放凉后加入柠檬汁拌匀备用。
2.将山粉圆放入滚水中即可熄火，待呈透明状，再沥除水分与作法1的糖水混合均匀。
3.将番茄蒟蒻豆腐摆入盘内，放上一片奇异果，再淋入作法2的材料即完成。
【功效】
奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。
水果芝士减肥食谱
【材料】
澳洲奶油芝士 50克，鲜奶油 40克，糖粉 25克，柠檬汁 少许，奇异果 适量，橙子 适量，草莓 适量，香蕉 适量
【做法】
1.将奶油芝士用低温隔水加热的方式软化打匀。
2.鲜奶油打至发泡7分后，加入作法1的奶油芝士拌匀，再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成芝士酱备用。
3.将所有水果洗净，去皮去蒂，切成适当大小放入盘中，淋上作法2调好的芝士酱即可享用。
【功效】
含食物纤维促进肠胃蠕动、消除疲劳、美白、预防肥胖。
豆腐西米露
【材料】
翡翠豆腐 1块，火龙果 1/3颗，水蜜桃 1罐，西瓜 适量，椰汁西米露 适量
【做法】
1.将翡翠豆腐全部切成丁状备用。
2.将火龙果、西瓜洗净去皮，切成丁状；水蜜桃从罐中取出，切成丁状备用。
3.将作法1与2的材料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。
【功效】
豆腐含有大量的植物蛋白质，吃后容易产生饱胀感，是很好的减肥食品。