养生穴位一：内关穴：保护心脏健康
伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸，并位于这两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等功效，因此经常成为中医治疗心脏系统疾病及胃肠不适等病症的首选穴位。由于内关穴很容易找到，所以可以作为日常按摩的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以进行按摩，对于调节心律失常有良好的作用。需要注意的是，按摩此穴位时不需要用力过大，稍微有酸胀感即可。
养生穴位二：神门穴：预防失眠
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常使用的穴位之一。对于心慌心悸和失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起来，我们都可以用手指按摩这个穴位，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
养生穴位三：列缺穴：滋养肺脏和肾脏
两手虎口交叉相握，这时左手食指在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时可以通过按摩列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。列缺穴滋养肺脏和肾脏的功效还来源于其与任脉相连。任脉本身是"阳脉之海"，可以滋养肺肾之阴虚。因此，列缺穴也具有任脉的作用，对于肾阴不足引起的耳鸣、糖尿病、眼睛干涩等症状有很好的调节作用。
养生穴位四：委中穴：缓解腰背疼痛
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹中点处即是委中穴。在针灸的"四总穴歌"中提到"腰背委中求"，说明委中穴是治疗腰背疾病的重要穴位。对于委中穴，应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治疗腰痛，还能有效缓解腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健作用。
养生穴位五：天枢穴：增强胃动力
天枢是胃经上的一个重要穴位。位于肚脐旁2寸的位置，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一个穴位。天枢是大肠的"募穴"，所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是"近邻"，所以内外病邪侵犯时，天枢会出现异常反应，起着脏腑疾病"信号灯"的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此按摩这个穴位必然会促进肠道的良性蠕动，可以增强胃动力。
养生穴位六：血海穴：补充血液养护肝脏
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿伸直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，凹陷的上方有一个突起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端就是血海穴。古代人们偶然发现刺破这个地方就可以排出体内的淤血，因此用它来治疗体内的淤血问题。血海不仅能祛除淤血，还能促进新血液的生长，因此得名"血海"。