晚上睡觉时鼻塞是一个常见的问题，可能由多种原因引起，如过敏、感冒、鼻窦炎等。鼻塞会导致呼吸困难，影响睡眠质量。
以下是一些晚上睡觉鼻塞的小妙招：
1. 温水洗鼻：使用温盐水或生理盐水做鼻腔冲洗，可以清洁鼻腔、稀释黏液，缓解鼻塞。
2. 使用加湿器：保持睡眠环境的湿度有助于缓解鼻塞，可以使用加湿器或将湿毛巾悬挂在床边。
3. 抬高头部：使用多个枕头或将床头垫高，使头部稍微抬高，有助于减轻鼻塞感。
4. 薄荷膏或精油：将薄荷膏或薄荷精油涂抹在鼻子周围，有清凉感，可以舒缓鼻塞。
5. 饮用姜汤：喝一碗温热的姜汤，可以帮助打通鼻窦，缓解鼻塞。
6. 避免刺激性气味：晚上睡觉时，尽量避免接触刺激性气味，如香水、烟雾等，以免加重鼻塞。
7. 饮食调理：避免食用辛辣食物，多食用清淡易消化的食物，有助于缓解鼻塞。
8. 均匀呼吸：学会通过口鼻均匀呼吸，有助于减轻鼻塞的不适感。
记住，如果鼻塞持续时间较长或伴随其他严重症状，应及时就医。
以上小妙招可以在一定程度上缓解晚上睡觉时的鼻塞问题，帮助您获得更好的睡眠质量。但如果鼻塞问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。