1. 柠檬：柠檬中所含的柠檬酸可以帮助刺激胃液分泌，加速消化，促进脂肪燃烧，有助于减肥。
2. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，能有效降低体内脂肪的吸收，是非常适合早餐的健康食物。
3. 芹菜：芹菜富含纤维，不但低热量，而且有利尿的作用，能帮助排除多余的水分和毒素。
4. 红豆：红豆富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速排便，减少脂肪吸收，对于减肥有很好的效果。
5. 辣椒：辣椒中的辣味成分能帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减肥。
6. 酸奶：酸奶中含有益生菌，能帮助维持肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，有助于减少脂肪囤积。
7. 绿茶：绿茶中的茶多酚有助于提高代谢速度，加速脂肪的消耗，饮用绿茶有助于保持体重。
8. 菠菜：菠菜富含叶酸和维生素C，能帮助促进脂肪的代谢，加速燃烧，有助于减肥。
9. 苹果：苹果中富含的果胶和膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，对于减肥有一定帮助。
10. 紫菜：紫菜中含有的大量褐藻多糖是一种脂肪的天然敌人，有助于减少脂肪的吸收，有利于控制体重。
以上这些食物均具有不同的功效，能够帮助身体刮油，减少脂肪的吸收，是健康饮食中值得推荐的食材。