女性流产或自然流产后坐小月子和产妇正常分娩后坐月子一样重要。流产对女性的身体造成很大的损伤，如果没有适当的护理，女性身体会出现各种疾病，导致体质逐渐恶化。因此，女性必须重视坐小月子。那么如何正确调养小月子呢？让我们一起了解一下。
小月子调养的注意事项
1.注意保暖
流产后的休息期间一定要注意身体的保暖，避免吃生冷食物和接触冷水。洗漱和饮食都应使用温水，特别注意保暖双脚、腰部和小腹，以免子宫受凉。如果子宫受凉，容易引发多种妇科疾病，并且会严重影响卵子的质量。
2.注意休息
建议怀孕小于12周的流产休息两周，超过12周的流产则需要休息四周。没有适度的休息会导致出血难止、腰酸腹痛和情绪不佳等问题。休养期间应多食用富含蛋白质和新鲜蔬菜的鱼类、蛋类、豆制品以及大枣和枸杞等补血食品。
3.饮食调养
由于手术会导致少量出血，身体会受到一定的损伤，因此应及时补充富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、新鲜鱼类、蛋类、奶类或豆制品等。这有助于身体快速恢复，因为流产会导致身体失血，再加上流产过程中的身体痛苦和心理压力，会使身体变得虚弱，甚至轻度贫血。因此，流产后应多摄入富含蛋白质、维生素和无机盐的食物，特别要补充足够的铁，以减轻贫血症状。为食谱添加丰富的营养，如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、新鲜鱼类、动物肝脏、乳制品、豆制品和大枣。
4.保持外阴部清洁卫生
流产后，人体的抵抗能力会减弱，因此需要保持良好的个人卫生以避免细菌感染。由于流产会在子宫内膜上留下创伤，需要一段时间进行修复。此外，流产后会增加阴道分泌物的量，因此必须保持外阴部的清洁卫生，注意经常清洗外阴部并勤换内裤。同时，半个月内应避免盆浴，以免细菌侵入阴道引发感染。
5.避孕的重要性
进行人工流产后，卵巢通常在一个月左右恢复正常排卵，接着月经就会来潮。所以，在恢复性生活后，必须进一步加强避孕措施，在医生的指导下使用适合的避孕方法或进行绝育操作，以防再次怀孕。如果打算使用避孕环作为避孕措施，可以在人工流产同时放置避孕环，因为这时放置环的成功率高，脱落率低，并且副作用较少。
以上就是关于小月子如何调养的相关内容，希望对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。