黑米是一种常见的替代物，得名于其黑色外观，口感略苦。那么长期食用黑米有哪些害处呢？接下来一起来看看吧。
长期食用黑米的害处
黑米虽然是一种米，但长期食用一般不会有太大危害。然而，在食用时需要控制数量，否则过量摄入会导致肠胃消化不良、便秘等问题，影响身体健康。
长期食用黑米的好处
1.美白肌肤
黑米富含维生素，对皮肤健康非常有益。经常食用黑米，补充维生素，促进血液循环，加速排除毒素。改善因毒素积累而引起的皮肤暗沉，有助于美白肌肤。
2.保护心血管健康
黑米富含不饱和脂肪酸，该物质是体内“好”胆固醇的来源，有助于降低体内不良胆固醇水平，从而保护心血管健康。
3.抗衰老
黑米的颜色与其他米类不同，主要归功于其外部皮层的花青素类色素。这种色素具有强大的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，抗衰老效果越好。
4.减肥通便
黑米不仅富含丰富的不饱和脂肪酸，还含有大量膳食纤维。膳食纤维可以增加肠胃容积，使人产生饱腹感，并在一定程度上促进肠胃蠕动，缓解便秘等通便问题。因此，黑米是减肥人士可以选择的主食之一。
5.预防动脉硬化
食用黑米可以预防动脉硬化。黑米素含有丰富的黄酮类活性物质，其含量是白米的五倍以上，对预防动脉硬化具有很大的作用。
6.抗癌
黑米中的某些物质具有抗癌作用，因此癌症高发人群可以适量多食用黑米。对于已经患有癌症的人来说，食用黑米可以提高身体的抵抗力，增强治疗效果。
关于长期食用黑米的害处的相关知识就介绍到这里了。此外，还介绍了长期食用黑米的好处。希望以上内容对您有所帮助，祝愿您生活愉快，身体健康。