俗话说得好：“自助者天助也。”这话说得很对，很多时候我们只能依靠自己来护理自己。因此我们需要掌握一些在紧急情况下处理问题的方法来帮助自己。下面是应急自救穴位指南，可以帮助你解决身体的一些“燃眉之急”。详细如下：
一、应急自救点穴腹部取穴方法
1、水平线
患者一般采取仰卧位。专业人士可以使用水平线进行测量。如果自己进行测量，可以站立对着镜子，使用刻度尺量取，不过可能不够准确。
2、比例寸
无论身高体重如何，按照比例寸取穴。上腹部从中庭穴（胸剑联合中点）到神阙穴（肚脐）中心点为8寸；下腹部从神阙穴中心点到曲骨穴（耻骨联合上缘中点）为5寸；腹部一侧外缘至神阙穴中心点为6寸。可以用一把刻度尺贴腹壁外缘与床成90度角垂直伸出，用另一把刻度尺与前一把的平面角度90度相交，朝着神阙处测量，所得的直线距离为6寸。
3、中庭穴的选取
中庭穴位于任脉上，膻中穴（两乳之间前胸正中线上）之下、鸠尾穴（胸骨柄之尾）之上，双侧肋骨向胸上融合成胸骨的下缘凹陷处。使用左手拇指放在大致位置上，然后用右手中指从左右肋骨往上轻推，两手配合反复确认。因为找准中庭穴非常重要，它会直接影响上腹部所有穴位的位置。
4、任脉的选取
任脉应当位于腹白线下方，而腹白线有扭曲现象，因此简单地以腹部的正中线作为任脉来取穴，在大多数情况下是不正确的。腹白线多从汗毛聚集或颜色深浅的走向进行观察，一般来说只要仔细观察都较容易找到。实在辨别不清就先以腹部正中线为准，点穴后若出现效果则说明位置正确，否则需要重新考虑。
5、定位穴的选取
腹针定位穴一般选取中脘、下脘、水分、气海、关元、双滑肉门、双外陵，其他穴位可以根据它们的位置进行定位。建议大家一定要使用刻度尺进行测量，有些人宣传说不需要尺子测量，似乎很厉害，但是存在可能差之毫厘，谬之千里的巨大风险。
6、点穴力量轻重
一般来说，点任脉上的穴位需要用力，但要能够忍受；点其他穴位稍加用力即可。
二、六大疼痛应急自救点穴操作要点
1、头痛（偏头痛）
处方及操作：中脘（深点）、关元（深点）、滑肉门（双侧，中点）、中脘斜上（双侧，哪边痛点哪边，浅点）。
2、颈部疼痛
处方及操作：中脘（深点）、下脘（中点）、关元（深点）、商曲（双侧，哪边痛点哪边，中点）。
3、肩部疼痛
处方及操作：中脘（深点）、下脘（深点）、滑肉门（双侧，哪边痛点哪边，中点）。
4、胃痛
处方及操作：中脘（深点）、天枢（双侧，深点）、大横（双侧，深点）。
5、痛经
处方及操作：气海（深点）、关元（深点）、外陵（双侧，中点）、阿是穴（即哪儿痛点哪儿，中点）。
6、膝关节疼痛
处方及操作：关元（深点）、外陵（双侧，哪边痛点哪边，中点）、下风湿点（双侧，哪边痛点哪边，中点）。