丑时01:00-03:00，足厥阴肝经运行。肝经在这个时间段运行时不宜熬夜，容易产生斑点。
寅时03:00-05:00，手太阴肺经运行。肺经在这个时间段运行，容易出现咳嗽。
卯时05:00-07:00，手阳明大肠经运行。大肠经在这个时间段运行，通常是身体排毒的时间。
辰时07:00-09:00，足阳明胃经运行。胃经在这个时间段运行，是吃早餐的最佳时间。
已时09:00-11:00，足太阳脾经运行。脾经在这个时间段运行，是学习的最佳时间。
午时11:00-13:00，手少阴心经运行。心经在这个时间段运行，是吃午餐的最佳时间。
未时13:00-15:00，手太阳小肠经运行。小肠经在这个时间段运行，是吸收养分的最佳时间。
申时15:00-17:00，足太阳膀胱经运行。这是身体排毒的时间。
酉时17:00-19:00，足少阴肾经运行。肾经在这个时间段运行，是吃晚餐的最佳时间。
戊时19:00-21:00，手厥阴心包经运行。心包经在这个时间段运行时，有些人会感到兴奋或紧张。
亥时21:00-23:00，手少阳三焦经运行。这是美容养颜的时间。
子时23:00-01:00，足少阳胆经运行。这个时间段分泌胆汁有助于消化，因此不适合吃夜宵，否则容易导致发胖。