长寿一直以来都是人们所追求的目标，比如秦始皇就一生寻找不老药。虽然人终究有一死，但是人类积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为，“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动完全依赖于人体先天和后天的精气来维持。如果出现病变，就会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱症状。
现代中医学研究表明：人体的重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区都集中在头部。
头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如果以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉、促进大小周天血液循环、调节大脑神经功能、增强脑细胞的新陈代谢、延缓脑细胞的衰老、增强记忆力、醒脑提神等多种作用，还能消除劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等症状，甚至也能起到意想不到的美容效果。
因此，有人提倡“日梳五百不嫌多”，建议晨起后梳一次，中午休息后梳一次，晚上休息前再梳一次，每次梳头60-100次，每次2分钟。只要坚持梳头，就会感到头脑清晰、精力充沛、睡眠良好、白发变黑、食欲增加。可见，勤梳头确实是一种简单经济的养生保健方法，有助于保持健康。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康
脚部被称为“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液循环较差，因此被称为“第二心脏”。人的脚部有26块骨头，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
中医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，形成了身体各器官的反射区。但由于脚部离心脏较远，抵抗力较低，是人体的主要薄弱环节，容易受到寒湿邪气的侵袭。因此，脚部的养护对保持健康尤为重要。
历代医学家认为，脚部的保健对全身健康非常有益，最重要的方法是按摩涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。经典文献《灵枢·本输》中说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。这意味着肾经的精气就像泉水一样，不断从涌泉穴中涌出。经常用热水浸泡后按摩这个穴位既可以温补肾经、滋养精血、舒筋活络、平衡阴阳，又可以调节心肾功能、滋养肾水、抑制肾脏虚火、排除体内毒素。此外，按摩涌泉穴还可以促进下肢血液循环、御寒保暖、缓解肌肉紧张、消除疲劳，同时还具有舒肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、通便止泻等多种功效，可治疗头痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等多种疾病。
正因为如此，涌泉穴被中外医学权威称为“健身之穴”。