内分泌失调怎么调理？内分泌失调是女性最常见的问题之一。一旦发生内分泌失调，不仅会导致皮肤暗黄无光，严重的甚至会导致不孕。那么应该如何调理内分泌失调呢？中医认为可以通过按摩7大穴位来快速平衡内分泌失调。除此之外，还有六种食物也能有效调理内分泌失调，下面一起来了解一下。
调理内分泌失调的按摩穴位有：
1、手抓头按摩法
用手心向内，手指张开，就像抓痒一样。在闭上眼睛的同时要保持心神安定，身体放松。从额头开始，用两个小指头的螺纹面按摩头皮，由前往后，经过头顶到达后发际，然后再从后往前，循环按摩。在按摩的过程中，可以用指甲轻轻刮擦头皮，动作要轻柔缓和，以免伤害头皮。如果在按摩某一个穴位时，专注于这个穴位，并在呼气时按摩，吸气时停止按摩，可以提升效果。
功效：调节皮肤分泌，消除疲劳。手抓头按摩对于消除疲劳、改善头皮的营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤的分泌等方面都有一定的帮助。每天早起、午休和睡前各做1次，每次约10分钟，平时有空的时候也可以多做。
2、三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次。一般内分泌失调的患者在这个穴位经常有明显的压痛感。三阴交穴位于脚内踝尖上方三寸（大约四个手指的宽度），靠近胫骨的后缘。
功效：三阴交是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经相关的病症。此外，它还是滋阴的要穴。
3、按摩脐周
将左手掌叠在右手背上，将右手掌心放在肚脐下方，顺时针方向按摩腹部1-3分钟，直到腹部发热为止。
功效：温经散寒，调节气血。
4、关元穴松振法
在肩、肘、腕关节和上肢充分放松的状态下，用手指或手掌轻轻触碰关元穴，使腕关节产生震动，带动手指和手掌出现快速轻松的颤动。
功效：关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、闭经、带下、出血不畅以及腹痛等疾病。
5、承山穴按摩法
承山穴位于小腿的正中部分，当站起来踮起脚尖时，可以在小腿腓肠肌肌腹下找到一个凹陷的地方。
功效：舒筋活血，通络止痛。
6、四肢末梢推动按摩法
从四肢的末梢向心脏方向按摩，促进淋巴和血液的流动，促进肌肉新陈代谢。
功效：体内淋巴液和血液的循环是否通畅会影响身体排出废物、毒素等物质的速度。四肢末端推动按摩可以提供更多细胞新陈代谢所需的营养物质，帮助脂肪燃烧，并加速废物的排出。
7、三焦经按摩法
从关冲穴开始，按摩至丝竹空穴结束。可以散发肝火。可以通过使用按摩锤经常敲打、按摩重点穴位，或用刮痧板按摩沿经络进行刮痧来进行简单的按摩。
功效：调节内分泌失调，调节情志，舒缓气郁。按摩右侧效果更好。
调顺内分泌的六种食物
1.黄色食物：
常见的黄色食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等。经常摄取这些食物可以增强胃肠功能，有利于新陈代谢，促进荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的重要来源。
2.绿色食物：
常见的绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等。这些食物有助于健康肾脏、肝脏和脾脏，促进消化和吸收功能，同时保持荷尔蒙的平衡。
3.富含钙和维生素B的食物：
富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等。富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。经常食用这两类食物有助于平衡内分泌。
4.含有蛋白质的食物：
鱼类富含丰富的蛋白质，同时还含有OMEGA - 3、Omega - 6和Omega - 9等脂肪，是脂肪的良好来源。每周摄入3至4次这些食物有助于平衡内分泌系统。
5.新鲜蔬果：
新鲜蔬果富含维生素A、维生素C、维生素E以及抗氧化剂等营养元素，不仅有抗衰老等功效，还有助于调节内分泌失调。
每人每天应摄取半斤蔬菜和2份水果（一份约100克）。
6.大蒜：
大蒜可以增强免疫力，提高抵抗能力和抗感染能力，还可以调节血糖平衡。