男人的外在似乎永远是阳刚健康的，因为男人一般都很要强，不愿让别人看出自身的弱点。然而，通过一些运动，比如做俯卧撑，就能暴露出男人的弱项，帮助找出他们的不足之处。那么通过一个小小的俯卧撑运动，究竟能够看出男人哪里有所不足呢？
做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力，完全可以作为体能健康的检测标准。
"完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测身体的每一个部位。"美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。通过用自身的力量支撑自身的重量，可以最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
做俯卧撑可以预防男性衰老。老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。"自然衰老会导致神经和肌肉的退化。从20到70岁，体能会减少30％，但有规律的锻炼可以使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减缓人体的生理老化。"纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说。俯卧撑能够强化身体的主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够预防摔倒。
男人经常做俯卧撑的好处：
1.研究人员对男性参与者进行调查后发现，擅长做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑能让男性拥有结实性感的腹部肌肉，在进行"男上位"性爱方式时尤其有效。
2.发展力量素质。俯卧撑的主要作用是发展人的上肢和腹肌力量，可以提高人体的静态和动态力量素质。
3.改善人体的生理机能。俯卧撑在发展平衡和支撑能力方面起着重要作用。它可以改善中枢神经系统的功能，有益于骨骼的坚固、关节的灵活、韧带的牢固、肌肉的粗壮和弹性。同时，它能够加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
4.增强健康和体质。经常进行全面锻炼对身心发展都有益处，可以调节心理状态，使人精力充沛，起到强健体魄、陶冶情操和锻炼意志的作用。此外，据说还具有延年益寿的作用。
俯卧撑是一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂、小腹和胸部的肌肉，从而使体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式有很多种，关键是根据不同的锻炼目的来定。
俯卧撑及俯卧撑时的呼吸方式：
俯卧撑又称为伏地挺身，指的是双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，手臂的双肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，然后保持一秒钟后恢复原状。
一般情况下，可以分为两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（仅使用鼻子），撑起时呼气（可以使用鼻子和口）。另外一种方式是每做两次或三次俯卧撑后进行一次呼气和吸气。根据自己的感觉确定呼吸方式，不要感觉呼吸困难。请注意每次只能使用一种方式。
这项运动虽然可以暴露出男人的弱点，但男性朋友们更应该积极参与。因为只有找出弱点，才能解决问题。因此，俯卧撑既能暴露男人的不足之处，也能锻炼男人。