春节假期即将到来，忙碌的美眉们可以借此机会好好放松，顺便让身体好好休息一番。忙碌的工作让很多美眉们经常熬夜甚至废寝忘食，也因此造成了内分泌失调。那么趁着漫长的假期好好调理一下吧！那么如何调理内分泌失调呢？下面就来看看吧。
1. 泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一。利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩和扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
不适合经常泡热水澡的人可以尝试传统的保健良方——热水泡脚。能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。精油的泡澡或泡脚效果也很好！
2. 随时随地做按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴和血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做个按摩，放松身心，让自己更健康。
3. 身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就去尽一份义务吧。
4. 黄豆是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色。特别是黄豆可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会增加其分泌，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品会减少其分泌。
5. 尽量避免熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅皮肤老化得快，健康也会受到严重影响。每晚睡眠不足4小时的人，身体新陈代谢在处理碳水化合物时会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床之前的2-3小时内进行锻炼，这有助于稳定睡眠。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。
6. 少吃快餐，远离毒素
快餐对女性来说是灾难——会增加心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率。摄入过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以转变为雌激素，促使乳腺癌的发生。
7. 运动的333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心率达到130下的有氧运动才能有助于健康。不要小看这短短30分钟的运动量，它除了帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各个部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。它的效果会持续几个小时。