养生不仅要补，还要守！守住六处实则养生
健康长寿是人们一直努力追求的目标和美好心愿。如今，很多人重视养生，不管自身体质虚实，一看到市面上种类繁多的补品就迫不及待地想要尝试。
但实际上，养生要补，更要守住身体里的精、气、神，让这些精微物质充分发挥作用，才是正确的养生之道。以下几种情况尤其需要注意。
一、话多耗气伤津
中医认为，“多话语则耗气”。如果长期从事教师、话剧演员等过度使用嗓子的职业，很容易耗气伤津，导致口干咽燥等症状的频繁发生，甚至咽炎、喉炎、声带息肉等疾病的出现。
此时，如果只是用甘寒的胖大海、麦冬等物泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。因为只补阴而忽视了益气的重要性。在这种情况下，首先要少说话，减少使用嗓子，固守气阴；如果实在无法避免，可以在胖大海、麦冬的基础上加入稍许的太子参、蜂蜜等，以益气生津。
二、熬夜伤血
中医认为，与无形的阳气相比，有形的血液属于阴性。人体在夜晚养阴血的时间尤为重要。如果经常熬夜，或因各种原因长期颠倒了昼夜，会导致阴血耗损，而出现健忘、脱发、月经不调等症状。这时，最需要的不是服用阿胶等补血品，而是立刻调整作息，保护阴血；其次，在睡前用热水泡脚可以引火归元，促进睡眠；再次，可以将龙眼、红枣、百合等与小麦煮粥，以养血助眠。
三、纵欲伤精
肾精来源于先天，也依靠后天的水谷滋养。它在人体中起着生殖繁衍、养育骨髓和调节全身机能的作用。纵欲伤精者，不仅可能出现生殖方面的问题，还可能表现出骨骼软弱、乏力、脑力空虚和身体温度感知异常等症状。
在这方面，中医养生提倡“守精”：首先要控制欲望，保护精气；其次，可以适当参加户外活动，调理肝气，促进脾胃功能，从而以后天之物养护先天之精；此外，还可以煮黑豆、薏米、核桃等粥品来调养精气。
四、过劳耗气
合理的劳动有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力，但是过度劳累会对健康造成负面影响。中医认为，“生病由于过用”。只有适当休息，做到合理劳作，才能保持正气，维持体内平衡状态，达到健康长寿的目标。
五、思虑伤神
过度思虑容易耗损心神，导致心神失养，整天恍惚不安。
中医认为，惊、恐可以抑制思虑。可以准备一些“小惊喜”，暂时让人从思虑中解脱出来。
平时可以适当放空自己，出去散步，舒缓情绪，多食用一些瓜类、豆类等有助于疏肝健脾的食物，对保护神气有一定的帮助。
六、悲伤会消耗气血
《黄帝内经》认为，“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”这句话说的是，过度悲伤会导致心肺之气消耗。一般来说，悲伤多哭泣的人，容易出现神色黯淡、体质差的情况，这是心肺之气受损的表现。
在生活中，应当学会调节情志，避免过度悲伤。可以运用《黄帝内经》所提到的五情相胜理论，“喜胜悲”。当一个人感到悲伤时，尽量通过调动喜悦情绪的方式来缓解，比如讲笑话、外出欣赏美景等，分散注意力。