饮茶减肥
茶叶中所含咖啡因和鞣酸具有减肥去脂的作用，但需要长期饮用才能实现减肥的目的。对于轻度肥胖者来说，每天按时饮用自己喜欢的茶叶就足够了。
饮食减肥
饮食减肥是最基本的减肥方法，主要通过减少能量摄入并增加能量消耗来实现。控制饮食、合理增加低热能食物和纠正不良饮食习惯，可以使体重迅速下降，但需要长期坚持以维持和巩固效果。
运动减肥
运动减肥是通过增加热量消耗来消耗脂肪，从而实现减肥的目的。此方法通常适用于轻度和中度肥胖者，尤其适合儿童单纯性肥胖者。
针灸减肥
针灸是针刺和艾灸等方法的总称。针灸减肥通过刺激人体的经络穴位和奇经八脉，调节内分泌系统、自主神经功能和脂质代谢，从而实现减肥的目的。
按摩减肥
按摩减肥是运用特定的推拿手法刺激人体的经络穴位，疏通经络、调理脾胃、强筋壮骨、化痰利湿、镇静安神，从而实现减肥的目的。主要包括整体按摩和局部按摩两种方式，适用于单纯性肥胖者。
气功减肥
气功减肥通过自我锻炼内气或接受他人的外气，调节体内功能状态，从而实现减肥的目的。气功减肥方法主要适用于中年和老年的肥胖者。包括收腹减肥功法、瑜伽减肥功法、太极气功减肥功法等。
中药减肥
中药减肥通过口服中药来实现减肥的目的，它对轻度和中度肥胖者特别有效，对重度肥胖者配合中药治疗可以增强疗效。中药减肥主要包括单味中药和中药方剂两种方式。单味中药包括海藻、昆布、赤小豆、荷叶、冬瓜、山楂等；中药方剂包括黄芪汤、荷术汤、枳实消痞丸等。
西药减肥
西药减肥能够带来一定的效果，但这些药物也存在一定的不良反应，例如口干、失眠、烦躁、恶心、呕吐等症状。因此，在肥胖治疗中不是首选的方法，切勿盲目使用。目前治疗肥胖的西药包括食欲抑制剂、消化吸收抑制剂、代谢刺激剂、局部脂肪分解剂等。