大家知道吗？在睡前想要瘦身又能睡得香，睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的睡前瑜伽十分钟修身法，只要两式，效果非常不错。下面小编就教大家如何练习睡前瑜伽，一起来看看。
一、开髋动作
开髋为瑜伽中非常重要的动作，可帮助血液循环流通。郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，通过开髋动作可强化骨盆周围的血液循环，具有镇定安神、助眠的效果。
Step1
先平躺于地面，将双脚屈膝，再慢慢将双脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对齐。
Step2
将双手放在髋骨上，停留5-10分钟。
TIPS
开髋动作持续较久时，会感觉腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，这样可以减少对后背和脊椎的伤害。
二、侧躺扭转
睡前做扭转动作时，建议可以直接平躺地面进行。在扭转过程中，可以伸展颈椎、后背和侧腰肌群。这时深呼吸有助于畅通呼吸道，进而帮助身体进入休息状态。
Step1
先平躺于地面，将左脚弯曲，将脚尽量靠近大腿根部。
Step2
右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠近身体的右侧，左手伸直平放在地面上。
Step3
视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面，保持双肩着地，停留1-5分钟，然后换脚重复。在整个过程中，可以深吸气和呼气，调节呼吸频率。