冬季如何提高免疫力？免疫力是人体对抗病原微生物侵害的能力。人们将人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为"免疫力"。虽然人体免疫系统的工作很复杂，但通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有规律可循的。
第一：注意合理膳食。
人体免疫力主要靠食物来维持，合理的膳食可以刺激免疫系统，增强人体免疫能力。
食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等营养物质，可以增加人体免疫细胞的数量。饮食要定时，不挑食，注意荤素搭配，粗细粮搭配，以满足人体正常的营养需求。过度依赖某种营养素会对免疫力造成不良影响。
第二：保证良好的睡眠。
良好的睡眠可以提高人体免疫功能。睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而消灭入侵的细菌和病毒。
每天睡眠7至8小时可以减少患病几率，长期睡眠不足会损害机体，降低思考能力、警觉力和判断力，以及免疫功能。
第三：坚持锻炼。
适量的锻炼可以促进人体的循环和内分泌，增强免疫力。锻炼时要适度、持续和循序渐进，选择温和的项目如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等。高强度运动如马拉松会削弱免疫功能。
第四：学会调整情绪。
焦虑和悲观的情绪会影响植物神经、内分泌系统和免疫系统，降低免疫力。积极的心情可以提高免疫功能，影响血压、心跳和肌肉紧张度。
第五：在平衡中追求健康。
过度追求高营养、补品会导致营养过剩。人体不仅需要营养，还需要机能平衡，即吸收和代谢营养物质。胡乱进补和不健康的心理状态会破坏生理系统功能的稳定，即使吃得再多再好，人体也不会处于最健康的状态。
第六：进行预防接种。
注射疫苗可以增强人体对特定病毒的防御能力，避免感染。然而，提高自身的免疫力也是很重要的。