中医养生，就是遵循人体的本性，按照自然规律进行生活。睡眠也应该顺应自然规律，按时睡眠有助于调养精气神，也能远离疾病。若想养好精气神，就要注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠，务必保证在这三个时辰睡觉。
子时睡好觉：养胆
子时指的是每天晚上11点到第二天凌晨1点，此时是胆经的当令时辰。根据《黄帝内经》的说法：「所有脏器的运行与禀受决定于胆」。如果胆气得到充分发扬，身体就会很好。子时是胆经最旺盛的时候，所以人们应该做的事情就是睡觉，确保睡眠充足。
另外，想要强身健体或拥有窈窕身材的女性，可以尝试拍打胆经来减肥。胆经位于人体侧面，从臀部开始往下拍打，每次200至300下。
拍打胆经的最佳时间：一般在早上7点到11点之间拍打比较好。早上9点到11点，胆经最为活跃。
丑时睡好觉：养肝
丑时是凌晨1点到3点，此时为肝经的当令时辰。如果想要养肝，就一定要有良好的睡眠，否则肝脏会受伤。
肝脏主要储藏血液，丑时是养肝血的最佳时机。例如学生的近视眼、黑眼圈，以及女性月经量少等问题，都是因为肝血不足所致。因此，要想养好肝血，丑时的睡眠质量非常重要。
此外，经常按摩足太冲穴也有助于养肝。太冲穴位于足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处。
寅时睡好觉：养肺
寅时指的是凌晨3点至5点，此时是肺经的当令时辰。寅时是阳气开始升发的时刻，也是人从静止转向活动的开端，是转化的过程，需要有深度睡眠。
肺脏主管全身的气机，具有主持调节全身各脏腑经络的作用。在寅时容易醒来，多是肺气不足所致。据现代医学研究，清晨寅时，人体血压最低，脉搏和呼吸次数也最少，脑部供血量最少，身体的生命力最弱。心脏病、肺系疾病和脑血管病的患者在凌晨三四点容易发生严重情况，原因就是气血不足。
温馨提示：心脏功能不好或有心脏病的老年人一定要晚一些起床，并且缓慢起床，不宜早上锻炼。建议大家养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，因为熬夜对身体非常伤害。