职场白领新趋势：3大养生方案
现代女性可以和男性一样担当同样的工作。然而，越是忙碌就越容易忽视身体健康，女性的身体可承受不了这样的“折磨”。
养生忌讳指导：生活篇
1、不宜坐木头家具
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，经过雨水和阳光的长期作用，含有较多的水分。一旦受到太阳的照射，木头会向外散发湿热，导致皮肤病、风湿和关节炎等疾病。
2、不宜缺少午睡
夏季白天长，夜晚短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡眠质量可能受到影响。因此，午间休息一到两个小时对健康大有裨益。这样可以让身体各个系统得到休息，也是防止中暑的一个好方法。
3、空调不宜开得太低
空调可以给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人体难以适应室内外温度变化，可能会“感冒”。而且，如果室内外温差太大，并且不注意室内通风，会导致室内空气污浊，使各种病原微生物滋生。当人体的抵抗力降低时，就容易生病。因此，夏天使用空调时，温差不应太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
4、不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害。但如果镜片颜色过深，会影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍然可以透过镜片对眼睛造成伤害。因此，夏季选择太阳镜时应选择灰色或绿色镜片，允许15% -30%的可见光穿过，这样可以抵御紫外线，同时保持视觉清晰度和对外界物体颜色变化的敏感度。
养生忌讳指导：职场篇
1、超负荷工作
随着竞争的加剧，现代职业女性的工作节奏越来越紧张，精神上容易承受巨大压力，长期处于超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，会导致中枢神经系统持续紧张，引发心理过激反应，久而久之会引发交感神经兴奋增加、内分泌功能紊乱等各种身心疾病。
2、忧愁抑郁
生活中难免会有一些烦恼，将这些忧愁抑郁压在心中显然不合适。心情不好时，应该学会进行心理调节，想办法宣泄或转移注意力，如找好友聊天、提醒自己参观美丽的自然景观等，让心情舒畅起来，热爱生活。
3、不宜浓妆艳抹
职业女性为了工作需要，适当化妆是必要的，但要避免浓妆艳抹。因为市场上的化妆品无论多么高级，主要成分仍然是化学物质，包括含有汞、铅和大量防腐剂的化学成分。浓妆虽然可以暂时遮盖色斑，但无法从根本上解决问题。许多女性忽略了自身的健康，将美容寄托于各种化妆品上。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸功能。
养生忌讳指导：饮食篇
1、不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果频繁摄取大量冷食，会加快胃肠蠕动，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温较高，身体热量不易散发，胃肠内部温度也较高，突然遭受冷刺激可能导致胃肠痉挛，引发腹痛。
2、极度渴了不宜急饮
夏天出汗多，有些人会一次性喝下许多水，这会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴了极度时应先喝少量水，停顿一段时间后再继续喝水。
3、不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖和电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如果过量摄入，还会增加肾脏的过滤负担，影响肾脏功能。过多摄入糖分会增加身体热量，导致肥胖。因此，夏季不应过多饮用饮料，最好还是喝白开水；特别是对于儿童和老人来说，就更应该少喝饮料，多喝水。
4、空腹忌喝酸奶
研究发现，人体胃液的pH值在1~3之间。空腹时，胃液的pH可能降到2以下，而酸奶中的活性乳酸菌需要的环境pH在5.4以上。如果空腹喝酸奶，乳酸菌容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。所以，夏季空腹时不要喝酸奶，最好在饭后2小时内饮用酸奶效果最佳。