到了立夏节气，天气变得炎热，让人很烦躁，也很容易上火。在立夏节气中，要注意保健防止上火，预防疾病。那么立夏节气该如何保健养生呢？要做好三个时间段的养生工作，下面就跟小编一起来看看。
早起花间走 颐养心神
立夏以后，随着温度的增高、汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气血滞滞症状。如何促使气血流通、心脉无阻，进而预防心血管疾病的发生呢？
立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好地保护心血管健康。尤其要避免大量出汗，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛 效率倍增
立夏后天气炎热，昼长夜短，不少读者会觉得晚间睡眠不足。经过一个上午的繁忙学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。
中医认为心主神明，也称为"心藏神"。广义的"神"是指整个人体生命活动的外在表现，它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的"神"，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。很多读者朋友都知道"闭目养神"，其实也是在养心。午睡的时候，如果能在一开始练习转眼球的动作，不仅会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转动9次，再从右向左转动9次，然后紧闭几秒钟，再迅速睁开眼睛。
晚归梳"五经" 预防中风
立夏时节，不少单位的白天工作时间都有所延长，大家要及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度。尤其是在回家之后也要记得保养身体。很多读者习惯早上梳头，但晚上梳头的人却很少。
但这里教大家梳头不是用梳子，而是用我们的手指，并且不是普通的梳法，而是"拿五经"。怎么做呢？先用五指分别点按人头部中间的督脉，两侧的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为"拿五经"。回家稍作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。中医认为，头为"诸阳之首"，梳头"拿五经"可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等问题。